过了五十岁，进入绝经期，雌激素的流失，让身体打乱了原有的运行模式，混乱中出现诸多不适。这阶段有六件事，做的越少越好。大家品鉴。

一，杜绝多食。

我们吃食物后，食物也在消耗我们，所以多食也伤身。

雌激素的流失，身体代谢变慢，所以处在更年期，不吃也会胖。

这阶段给身体减负最当紧，要吃的少而精，蛋白质，维生素，铁和钙都非常重要。

过了五十岁，吃的过多，气血消耗也大，更容易让身体囤积多余的废物，所以尽量八分饱即可。

二，杜绝不动。

过了五十岁，如果运动量不大，但是我们吃的并不少，所以产出比就失衡了。

绝经后肌纤维也在悄悄的流失，热量也在降低。

这时候少食寒凉食物，多运动，增速血液流速，成了重中之重。

过了五十岁，谨记不要犯懒，保持一定的运动量，才是立身之本。

三，杜绝节俭。

省着省着疾病等着，节俭是美德，但不利于健康。

过了五十岁，蛋白质需用量要保持，鱼类，虾类，瘦肉等，必须保持供应。

过夜的剩饭剩菜，最好不要吃，不要为了节俭去买不新鲜的蔬菜。

四，杜绝快。

过了五十岁，看似无碍的身体，其实是外强中干。

起床不要过快。吃饭不要过快，喝水不要过快，说话不要太快，脾气来的不要太快。

过了五十岁，我们要慢下来，吃饭细嚼慢咽，喝水勤而少，话需斟酌再讲。慢才配得上我们的年龄，因为慢则贵。

五，杜绝疲劳。

疲劳会让身体缺乏能量，让身体处在匮乏状态运行。这就是透支生命。

透支是要还的，身体的反抗就是酝酿疾病。

我刚退休时，为了找到心仪的工作，学习证书时，熬夜学习，导致我内分泌混乱。后果就是月经不调，很长时间才恢复。

所以过五十岁，杜绝疲劳，不透支身体，就是在养生。

六，杜绝低级快乐。

快乐也要有质量，可以说我们在刷手机，购物，吃一些含脂肪的食物，这些都可以给我们带来短暂的快乐。但是这些快乐很短暂。如果我们过于陷入短期快乐，会让自己精神匮乏，对身体很不利，养容貌的高级感，就要经营高级快乐。

气质是中年女性美丽的源泉，但是气质的修炼来自于内心，来自于知识的积累。

所以过了五十岁，高级感来自于内涵，大家说是不是这个理儿。

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