心跳，作为生命的脉搏，是身体血液循环的“指挥官”。在常规状态下，它如同精密的钟表，持续而有规律地跳动，昭示着生命的活力和存在。

可是心脏的跳动不是一个恒定值，且有些人跳得快，也有些人跳得慢。

近日，话题 #吴尊自曝晨起心率只有38# 登上热搜，引发网友热议。

在一档综艺节目中，知名男星吴尊在现场，经把脉后被指“心脉过沉”，需要注意心脏健康。而至于“心脉过沉”的原因，医生指出可能与长期睡眠不足有关。

对此吴尊表示，他此前就注意到自己心跳偏慢，早晨起床时心率甚至只有38，平常则多在50左右......

看到这，也有不少网友一直受心率过高/过低的困扰~

那么，正常的心率应该是多少？心率过快或者过慢有啥危害？一起来了解下。

心跳过快或过慢

都有问题！

正常的心跳即窦性心律，频率在60~100次/分钟。其中，窦性心动过速，即窦性心律的频率超过100次/分钟；窦性心动过缓就是窦性心律的频率不到60次/分钟。

需要注意的是，如果不是窦性心律，不管是过速、过缓或心跳次数在60~100次/分钟，都不是正常的心跳，都属于心律失常的范畴。

01

窦性心动过速

主要原因包括吸烟、饮浓茶或咖啡、饮酒、体力活动及情绪激动；某些全身体疾病（如发热、甲亢、贫血、休克、肺部缺氧性疾病等）；各种器质性心脏病(如心肌炎、心力衰竭、冠心病、高血压性心脏病等)以及使用一些药物（肾上腺素、阿托品）等。

02

窦性心动过缓

主要原因包括老年人、体力劳动者、运动员及睡眠状态；某些病理状态（如甲状腺功能减退、颅内疾病、严重缺氧、低温等）；各种器质性心脏病；心脏手术损伤以及应用减慢心律的药物。

“心跳慢更长寿”？

不一定！

一项收集了近 200 万份体检资料的研究发现：除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺 5 分钟后的心跳应在 60 次/分钟左右。

● 超过 70 次/分钟属于偏快，心跳每多 1 次，平均寿命就可能减少 4 个月；

● 心跳 70-89 次/分钟的人，平均减寿 3 年 6 个月；

● 心跳90-99 次/分钟，减寿 8 年；

● 心跳超过 100 次/分钟，可能会缩短 13 年寿命。

此外，《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称，最适宜的心率是60次/分钟。

针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快 5 次，心衰风险就增加 13%，死亡风险增加 13%。

所以“心率慢的人长寿”这一说法，不无道理！

但心率不是越慢越好。医学上将“静息心率低于60次/分”这一现象称为心动过缓。

心动过缓在临床上十分常见，主要发生于老年人，以及部分健康人群，如运动员。部分情况下会出现乏力、晕厥的症状，严重时甚至导致猝死。

心脏乱跳

可能是疾病找上门

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甲状腺疾病

甲状腺功能异常会影响心脏。因为其分泌的甲状腺激素是一种全身性激素，对各个器官都有影响，尤其是心脏，可调节血压、心率、心肌耗氧量和收缩力、心功能等。

02

房颤

房颤是心房部位发生了心跳的紊乱，常见于老年人，具体表现为乏力、心慌、不安等，自我感觉到心脏跳动无节律。

发生房颤，应尽早干预，否则心房长时间不收缩，可能导致血液不断淤积，形成血栓。

03

早搏

早搏也称间歇，是指心脏节律紊乱，提早跳了一次，并且停顿的时间比正常情况长。如果发生早搏，不要掉以轻心，建议去医院进行检查，找到根源。

写在最后

总而言之，心率不是越快越好，也不是越慢越好，而是应该保持在正常的水平，才能保证心脏健康，降低心脏病的风险。所以，当发现自己的心率有异常时，应及时就医，做进一步的检查，早发现，早干预，早治疗。