（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
令小王最担心的事情还是发生了，那就是他的父亲血压一直偏高，可是父亲始终不以为意。
父亲认为高血压只是身体亚健康的一种表现，而他年龄大了，身体处于亚健康实属正常。
所以他并不在意自己高血压的毛病，小王多次劝告父亲一定要在生活中多加注意，可是父亲却依旧我行我素。
这天小王听到了父亲不好的消息，那就是父亲因为高血压出现脑出血，直接住了院。
医生表示，冬天本就是高血压患者需要多加小心的季节，小王的父亲就是因为太不重视高血压才出现脑出血。
对此，医生给所有高血压老人提醒：在天气寒冷的季节，如果不想脑出血,这些坏习惯尽快改正，具体是什么习惯呢？
一、高血压的危害许多人都认为高血压是身体亚健康的一种状态，它能长期与身体共生存，而不会出现太大的危害。
但实际上高血压的危害是非常强大且凶猛的，我们都知道心脏附近都是血管，而血压高的状态就会影响到心脏负担加重。
因此高血压患者容易出现心缺血或心绞痛，甚至是心肌梗死。
除此之外，高血压还会对眼睛，血管，肾脏等多个器官造成巨大损伤，更严重的是高血压会伤害脑血管，从而引发脑出血。
大脑属于人体的主机，当它宕机之后，整个身体都可能出现不受控制的情况，甚至还可能危及生命。
从数据中可以看出，因为脑出血死亡的患者中大多数都是高血压患者，那为什么高血压会诱发脑出血呢？
这是因为高血压会导致血管变细，变得失去弹性，在这种情况下，血液的流通和供给速度都会减弱。
大脑是需要血管供给血液和氧气的，因此高血压会让大脑出现不通畅的状态。
如果碰巧患者年龄比较大，脑血管本身就容易出现变窄的情况，这个时候再加上高血压就会导致脑部血管形成血栓，进而增大脑出血风险。
因为高血压是一种不健康的状态，所以它还会给血液带来一些炎症因子，这也会加大脑出血发生的可能性。
脑出血是一种很突然很着急的疾病，但它的发病过程是长年累月的积累而形成的。
只是长年累月的积累并不会出现一些明显症状，因此人们往往会选择忽视。
直到这些积累到达一定程度后，脑血管会突然破裂，随后血管中的血液会冲向脑组织。
脑出血发病就是一瞬间的事，不少患者都感觉猝不及防。
尤其是到了冬天，医院门诊会接触到很多脑出血患者，这是因为冬天会加剧血管内部的风险，比如高血压问题。
要知道热胀冷缩的原理，我们人体中的血管也一样，在极度寒冷的天气里也会出现收缩的情况。
而高血压本身就会导致血管弹性变硬，让血管变细，让血液流通不畅。
所以寒冷的天气会加重这一现象发生。
大脑处的血管就很有可能因为承担不住高压力而破裂。
从临床实践中就可以得出，在冬天发生脑出血的概率要比夏天高很多。
而冬天除了会影响到血压之外，因为气温的骤降，身体其他方面也会出现不健康。
这些不健康就可能会增加心脑血管疾病的风险，为什么会出现这样的联系呢？
举个例子来说，我们在冬天会因为寒冷而不想运动，不想出门。
但是因为天气寒冷需要身体有能量，这个时候人们就会多吃一些高热量食物。
一边吃高热量食物，一边又减少运动，自然会导致血管压力增大，从而出现心脑血管疾病问题。
所以当天气寒冷时，那些上了年龄的高血压患者更应该谨慎小心。
如果不想让自己出现脑出血，要尽快改正这些坏习惯，具体是什么呢？
二、改正坏习惯1.生活节奏的坏习惯
因为冬天本身就容易出现高血压问题，如果生活中还有一些不健康的节奏，就可能让自己的血压更加不稳定。
不健康的生活节奏其中之一就是不规律的作息，很多人习惯于熬夜，再加上年龄大了，本身睡眠质量就不是很好。
一熬夜加上第二天早晨醒的很早，就会导致作息时间不规律，睡眠时长不够。
这对血压的健康没有帮助，因为熬夜会干扰激素水平和免疫系统，从而让血管收缩严重。
另外早晨起床的时候也要注意，很多老人习惯一醒来就起身或是弯腰，这两种行为看似不是在做剧烈运动，可是老人的身体是吃不消的。
因为血液循环在睡觉期间会减缓，当人体刚睡醒时，血压的波动会比较大，这个时候弯腰或是起身都会增加血压飙升。
正确的方式应该是先坐在床上缓一缓，等慢慢活动四肢后再起身，这样可以减少脑溢血风险。
可以说老人身体比较脆弱，很多看似不起眼的小细节都会增加血压变大。
比如用力排便，许多老人面临便秘的困扰，为此老人会用力排便。
我们普通人在用力的过程中都会感觉到血液朝着脑袋飙升，老年人这样做更是会让血压升高，还可能会增加脑溢血风险。
另外老年人饭后不宜剧烈运动，也不宜立即躺下休息，大多数人都认为冬天最舒服的就是窝在被窝里。
殊不知吃完饭后美美的躺在被窝里放松是非常危险的，因为这个时候血液会集中在胃部，它们此时主要工作是为了消化食物。
如果躺下或是剧烈运动，就会让血压升高，从而带来风险。
2.不要不运动
我们都知道剧烈运动会导致心跳加速，血压升高，如果在寒冷的冬天剧烈运动更会如此。
而老人的血管本身就比较坚硬，剧烈运动就很有可能导致血管破裂。
但这往往会给老人带来一个误区，那就是冬天不能进行运动，这其实是不对的。
无论什么天气都要保持适度的锻炼，适度锻炼可以使血管恢复弹性，还能使血压和心脏都更加强壮。
反而是长时间不运动会使血液循环变慢，血液会增加粘稠度，从而更容易形成血栓。
如果老人害怕天气温度导致生病，可以选择在室内进行适当的慢运动。
3.吃的太咸
由于老人味觉退化，所以他们会在食物里加入大量的盐，可是盐会吸收血液中的水分，从而让血液变得粘稠。
这样一来血压自然会升高，所以老年人一定要注意食物当中控制盐的摄入，可以选择用天然的调味品代替咸盐。
为了能让血液增加活力，老人还可以多吃一些膳食纤维。
4.不规律测压
许多老人怕麻烦，认为不应该经常测血压，可是冬天血压波动严重，一定要形成规律测血压的习惯。
测完血压之后要进行监测记录，这样就能更好的掌握自己的身体，如果发现异常就可以及时去医院检查或是调整药物。
5.总生气
从临床案例中可以发现，许多高血压患者最容易出现心梗，脑梗问题的时候，就是在情绪激动的时候。
这是因为情绪激动会增大血压，如果长期生闷气也会让血压长期处于压力的状态下，这是不健康的一种行为。
尤其是冬天，传统节日比较多，老人往往会与家中的子女进行家庭聚会，这个时候老人一定要控制好自己的心情。
老人要懂得人生专注于自己的道理，不要轻易被外界事物所影响，要学会放开心态调控自己的情绪。
6.不重视保暖
血压会受到热胀冷缩的影响，所以说想要让血管不至于收缩严重，就要重视起对身体的保暖。
冬天出门要穿厚实的衣服，就算在室内也不要忽视保暖的重要性。
减少这些坏习惯，就可以在一定程度上远离脑出血。
毕竟脑出血的危害很大，甚至可能会带走生命，如果我们身边出现脑出血患者，我们应该怎么做呢？
三、如何面对脑出血脑出血是很突然的疾病，并且它来势汹汹，如果治疗不及时，很有可能带来非常严重的后果。
但通常情况下，脑出血患者是无法自救的，这就需要身边的人学习相关的急救知识。
遇到脑出血患者，拨打120是第一步，不过在等待救援汽车到来的过程中，我们需要把患者放在平坦安全的地方。
如果患者衣领比较紧，需要替患者解开衣领，保证患者能够正常的呼吸。
仰着头呼吸会比较困难，我们需要把患者的头部倾斜向一侧，并及时清理患者口腔内的分泌物，从而让他更好呼吸。
在救治过程中，我们不要摇晃和搬动患者，以防让患者出血量增加。
等待救援的时候还需要观察患者的体温，脉搏，呼吸等生命体征变化，如果患者还有意识，尽量防止患者情绪激动。
结语冬天的寒冷会让很多病痛在这个季节成为高发阶段，不过我们可以通过科学预防来避免。
在生活中注意起高血压问题，就能有效预防脑溢血。
除此之外如果患者频繁感觉头痛，头晕，四肢麻木无力等情况，一定要及时去医院就诊。
因为这些信号可能是脑溢血传出的，尽管对于老年人来说信号不太明显，可是我们也要警惕。
你认为高血压在生活中还需要注意什么呢？
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信息来源：
冬季如何防护才能保持血压的稳定？医生解答-北青网-2024-11-22
天气寒冷如何预防脑出血 保暖与血压管理是关键-郑州市第七人民医院-2024-11-05
