随着温度的不停下降，预示着今年冬天的“冷空气攻势”也进入了高潮。
那冰冷让人无法入睡的被窝成为多少人挥之不去的“噩梦”。
北方地区普遍都有暖气和电热毯，南方部分地区的朋友可是有些遭罪。
不少人表示南方的寒冷属于阴寒，每天进出被窝都能体会到它的厉害。
多少人是一咬牙一跺脚才能下定决心钻进去，不少人为了自己能够“征服”冬天寒冷的被窝也是各显神通。
电热毯、暖水壶、睡衣、里三层外三层的被子都是基本操作，有的还将自己宠物放进被窝等暖热之后坐享其成。
在大家彼此交流睡眠小妙招的时候一个提问引起广泛关注：穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉哪个对睡眠更好？
估计有好多人都没有思考过穿袜子对睡眠的影响，那么我们就带着这个问题接着往下看。
一、睡眠状况和辅助睡眠工具吃和睡本就是人之天性，也是人们正常的生理需求。尤其是冬季温暖的被窝，有多少人能抵挡得住？
中国人的睡眠规律从数千年前开始就基本成型。
大家基本遵循的就是“日出而作日落而息”的生活规律，这一情况到了近现代才逐渐改变。
一方面电、灯、各种娱乐活动充斥着夜晚，夜生活开始成为人们每天工作之后的放松主场。
也只有在夜晚人们才能够找寻到真正属于自己的时间，所以他们尽可能在延长这个时间。
以往人们大多在八九点就睡觉，但对于年轻人而言，现在十二点之后才是自己生活的开始。
另一方面过度放纵的夜生活致使睡眠时长缩减。
最显著的是人们的睡眠时间逐渐减少，进而人体健康受到一定损耗。
根据国内调查数据显示：2022年我们每天的平均睡眠时长为7.4小时，虽然数据是好看了，但仍掩饰不住部分人睡眠缺失的问题。
除了有极个别携带抗疲劳基因的人之外，是什么原因影响人们的睡眠？
1、年龄影响睡眠
不少人会发现自己家中长辈每天都是十点睡觉早上五点左右就会醒来。
即使有时候睡得很晚但第二天早上他们都会早早醒来，这是习惯所致也是年龄影响。
上了年纪的人大脑神经系统开始逐渐退化，在这个过程中人的睡眠质量受到影响。
所以这也解释了婴幼儿、青少年嗜睡而老年人睡不长的原因。
2、心理因素影响睡眠
这主要针对的是学生、中年人等面对巨大学业和生活压力的人。
巨大的生活压力使得他们心力憔悴，大脑高度紧绷状态下人们的睡眠质量也受到影响。
3、环境因素影响睡眠
如果生活再嘈杂的市区，每天晚上楼下都是人山人海灯火通明，这种状况一般会持续到夜里十二点。
生活在此的人睡眠质量怎会不受影响？环境因素还包括季节变化，就像是冬天南方被窝更冷更难让人入睡一样。
4、疾病影响失眠
一些重大疾病往往伴随着身体感官上的剧烈疼痛，这种撕心裂肺的疼痛如何使病人入睡。
在夜晚医院幽暗的走廊中我们经常能够听到化疗病人痛苦的喊叫声，这都是影响人们睡眠的现实因素。
除此之外脏器器官温度变化和四肢温度变化也是决定人睡眠质量的关键因素。
通俗的讲人们在入睡时如果脏器器官温度显著下降而四肢温度保持稳定，这最有利于睡眠。
但就像引言中我们提到的，在寒冷的冬季保持四肢（尤其是脚部温度）是极不容易的。
总之影响人们睡眠的因素有很多。既然我们容易受到影响那我们就要相应做出改变。一些列旨在改变我们睡眠质量的装备横空出世。
物理装备有：暖水壶、厚被子、电热毯等等。
尤其是暖水壶和电热毯更是女生的“救星”。一般女生体寒，冬天晚上睡觉几不容易软热被窝，而这些就是一大助力。
其他还有穿袜子入睡的，而且穿袜子入睡的人都表示效果非常好，那穿袜子睡觉真的这么有效吗？
根据外国研究机构调查发现：从平均睡眠质量、入睡时间和入睡效率几大因素来看，穿袜子睡觉确实比不穿袜子睡觉好。
这个答案是不是很令人意外？
二、穿袜子睡觉好在哪里？那么问题来了：穿袜子睡觉好在哪里？
绝大多数人应该没有穿袜子睡觉的经历，大家晚上入睡时还是习惯性的将袜子脱了才进被窝。
有过实践经验的人告诉你，穿袜子睡觉有这几大好处：
1.保持脚部温度
穿袜子睡觉最显著的优点就是能够保持脚部温度，这也是冬天人们穿袜子进被窝的原因。
尤其是在冬天瑟瑟发抖的女性，袜子成为不二选择。
一边套着厚厚的袜子一边用暖脚壶加热脚部区域，这样使得他们不仅能够达到快速入眠的效果而且整晚脚步都不会冷。
2.帮助老年人调节身体温度
同样因为年龄的原因，老年人体内新陈代谢效率要低于年轻人。
尤其是在寒冷的冬天，老年人的身体更不容易热起来，这就需要外力帮助。
电热毯当然是首选，但是为了安全着想电热毯也不能开整晚上。
所以不少人将目光瞄向了袜子，冬天被窝冷不冷只有脚知道。
老年人的身体温度调节能力随着年龄增长缓慢下降，身体的御寒能力也逐渐下降，天冷时穿袜子能够起到良好的保护作用。
3.使得血液流通更顺畅
为什么冬天的时候容易感到身体僵硬？
是因为人体血液流通不顺畅、流速慢，因此人们才会感觉身体梆硬。
人也比较怕自己的血液流速慢，过快或过慢的血液流速都会增加心脏负担。
尤其是脚部作为距心脏距离最远的地方，供血本就费力。
如果脚部冰冷四支僵劲，这更加影响血液流通。
通过穿戴袜子保持冬季脚部温暖能够保证血液正常流速，有助于维持身体健康。
那么既然穿袜子睡觉的好处这么多，为什么我们很少听说有人穿着袜子睡觉，难道是大家发现这种好方法都藏着掖着？
这倒不是，因为每个人的生活习惯不同所以选择也不一样。
首先有些人不适应穿袜子睡觉。
一些人习惯穿睡衣睡觉，一些人习惯脱光了裸睡。
尤其是喜欢裸睡的人如果再穿上一双袜子，这在无形中就会给予他们一层束缚，这种心理上的束缚往往会影响睡眠质量。所
以对于他们而言，没有这双袜子可能睡觉会更香。
其次有脚部疾病的人不宜穿袜子睡觉，在这些脚部疾病中脚气患者首当其冲。
脚气加上袜子和被窝里的高温，这既不利于脚气治疗同时还污染袜子污染被子，得不偿失。
下肢血液流通不畅的人也不建议穿袜子睡觉。
如果穿比较宽松的薄袜子睡觉那达不到保暖的效果，如果穿厚袜子睡觉又会使得脚踝处始终处于紧绷状态。
这种紧绷状态无疑会阻碍血液流通，对于下肢水肿的人产生极大负面影响。
最后身强力壮且精力充沛的人不需要穿袜子。
一般喜欢锻炼的人、气血旺盛的人冬天比较抗寒。他们冬天的被窝像火炉子，根本就用不上袜子。
最后加之各类保暖工具的辅助，人们对穿袜子睡觉的需求就不那么大，所以绝大多数人是不习惯穿袜子睡觉的。
但要明白一点，从科学研究出发穿袜子睡觉还是要优于不穿袜子睡觉。我们现在不穿袜子睡觉是因为有别的选择，而不是它无用。
三、袜子是不是睡觉时的必需品？既然穿袜子睡觉效果颇佳，那我们是否一定要穿袜子睡觉呢？我们还是要辩证的看待这件事，毕竟适合自己的才是最好的。
一方面如果你有上述提到的各类脚气、下肢水肿等基础性疾病，那还是不要穿袜子睡觉的好。
因为较之于脚步是否冰冷，脚气和下肢水肿治疗才是关键。
另一方面如果在冬天你经常感到手脚冰冷那还是可以尝试一下。
对于上了年纪的人、广大容易体寒的女性而言，这是安稳过冬的现实需要。
总的来说实践出真知，通过上边的理论分析我们知道穿袜子睡觉的好处，也知道什么样的人适合或不适合穿袜子睡觉。
但最终只有自己尝试之后才能知道穿袜子睡觉究竟适不适合自己，大家大可以尝试几晚上。
结语世界上本就没有规定以哪种方式睡觉对我们最好，还是要从自己的情况出发合理制定睡眠计划，这样做才是最好的。
通过多种手段提高睡眠质量是身体健康的保证，也是我们每天精气神的保证。
穿袜子助睡眠是已经被研究所证实的结论，这一点我们大可放心。如果自己有这个需要的话，还是可以大胆尝试一下。
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参考资料：
穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？答案出乎意料！2024.12.12 澎湃新闻
搜狗百科：袜子
