现实中有人能跨界成为集大成者，也有人是低水平勤奋者，二者之间究竟差了什么？

第一，临界知识掌握的多寡

临界知识最先由国内的知识管理研究者成甲在《好好学习》一书中提出，指的是经过深度思考后，发现的具有普遍指导意义的规律或定律。

翻译成你懂我懂大家懂的语言，就是：临界知识，就像内功心法，是知识中的精华，学会了就能够起到举一反三的作用。

看个栗子：

好比哲学，看似最虚无，却指导着各门各派的理论。例如老子提出的道生一，一生二，二生三，三生万物，这个“道”在物理学中就是物质的基本粒子——原子，万事万物都由此组成；在数学中又变成了微积分的最小单位，直线、曲线都由此组成……所以，临界知识其实就是具有普世价值的社会科学理论。

第二，元认知能力的强弱

什么是元认知能力？

元认知能力最早由美国心理学家J.H.弗拉维尔提出，强调了人们在认知过程中的反省和调整能力，是目前心理学界讨论最火爆的话题之一。

前段时间，有篇很红火的文章，说的是人与人之间的差距在于底层系统不同，这里说的底层系统用专业的心理学词汇表达，就是元认知能力。这个底层系统的优劣，由系统本身的数据处理速度和质量决定，数据处理的越快、挖掘的越深，系统就越好，再用心理学术语表示，这个速度和深度就是认知效率和认知深度。前者越快速，后者越深入，能力就越强。

那么，元认知能力和临界知识提升是怎样促进学习力提高的？

我们知道，元认知能力是学习的基础，而临界知识是学习的工具。这就好比阅读时，阅读能力是基础，认识的字是工具。试想，如果你的阅读能力越强，即速度越快理解能力越强，认识的文字越多，工具越好用，那么，你的学习成绩是否越好，并且更轻松？答案必然是肯定的。

综上，元认知能力这个处理器，搭载上临界知识这个软件，威力极大！

那么，既然元认知能力这么重要，怎样才能提高这种能力呢？

第一，进行“觉知训练”

元认知能力强的人，对自己的大脑有更好的掌控，相反，能力弱的人经常会陷入自己的情绪情感中，难以自拔。

比如看电影时，一些人会深陷情节当中，或大笑或哭泣；而有些人会跳出情节，评判电影拍摄的好坏优劣，思考看电影的意义。这种“跳出来”的能力是 一种直觉内省的能力。大家可以通过经常思索以下问题来提高内省能力，进行“觉知训练”：

我在想什么？

我的身体感受是什么样子？

我会产生这样的想法，其根源是什么？

不同的人对相同的事件会产生不同的情绪感知，那么，使我产生这些情绪的原因是什么？

这样的想法能为我自己带来哪些潜在的好处与坏处？

这样的想法能为他人带来哪些潜在的好处与坏处？

长期进行“觉知训练”后，我们的情绪觉察与掌控能力、元认知能力都会得到提升。

第二，把想法写出来

“觉知训练”并不容易操作，把训练的想法写出来，是最有效的认知监控方法。从某种程度上来讲，罗列内心想法，就是你“看见”自己思想的过程，用手记录自己瞬间的想法和念头，就是抓住潜意识里浮现的东西。

写作在心理治疗中已有运用，早在古希腊就被认为是对心理有益的事。写作有重构认知的功能，重构认知的本意就是换个角度看问题。孩子认字的时候，如果一开始就搞错了这个字，以后会时不时搞错，但是通过强化训练，一次次有意改变这种思维模式、刻意训练，就会起到一定的效果。