通过阅读可以显著提升中年男人的自我修养，以下是一些具体的建议和方法：

选择合适的书籍：阅读经典文学作品和有深度的书籍，如《活着》、《乌合之众》、《局外人》等，这些书籍不仅具有阅读价值，还能帮助读者理解社会、人生和自我。推荐一些适合中年男性阅读的书单，如《非暴力沟通》、《人性的弱点》等，这些书籍能够帮助你更好地理解他人、处理人际关系，并提升自我修养和情商。多维度阅读：阅读涵盖心理、情感、职业、社交等多个方面的书籍，这样可以全面促进个人成长和发展。例如，《思考，快与慢》可以帮助你提高思维能力，而《等不了的爱:孝顺父母的幸福经》则能增强你的家庭责任感。精读和反思：不仅仅是阅读，更重要的是通过阅读思考自己的人生，思考自己的感受、行动方向和生活方式。知识的积累不仅能拓宽你的视野，也能成为你生活中的指南针。每周读一本书并进行深入思考和总结，这样可以更有效地吸收书中的智慧和力量。高情商和格局：阅读一些能够提升高情商和格局的书籍，如《人性的弱点》，这本书深入剖析了人性的种种弱点和缺陷，并提供了切实可行的解决方法。这类书籍不仅能帮助你更好地理解他人，还能提升你的社交能力和领导力。持续学习和实践：阅读是一个持续不断的过程，需要不断地学习和实践。通过阅读，你可以不断充实自己，提升自我修养。将所学应用到实际生活中，通过不断的实践和反思，逐步提升自己的综合素质和能力。