在学练312经络锻炼的过程中，很多粉丝最关心的一个问题是，我做312经络锻炼多长时间就有效果了，比如，我这个睡不好觉已经很多年了，我有心脏问题，就按你讲的做多长时间就有效果了。

首先是有没有效果？这个有效果取决于两个因素，一个是学练的态度，要用心去做；第二个是操作的方法对不对，如果方法不准确，您的努力就白费。

您说做锻炼多长时间有效，首先是要做对做正确了，这样才有效。如果做不对了，做多长时间也没有效果，因为您的方向就错了。

怎样才能做正确了，多看我讲的12经络锻炼示范讲解，在指定的视频里，或者是点开下面的标题，观看视频。

做对了是有效的前提。

然后，再根据自己的身体情况，要找到自己的312，什么是自己的312，就是要根据自己身体问题的情况来有针对性的做312经络锻炼，具体来说，比如心脏有问题，就要加强内关穴的按摩，也就是每天要多按几次，或每次按摩的时间要长一点。再比如，血糖高就要加强腹式呼吸和下蹲锻炼的时间。

您可以看看学练者在这方面的体会，以及我的恩师祝总骧教授的讲解，点开下面的视频就可观看。

而很多粉丝有一个问题，就是他没有耐心，好像等不及一样，今天做了明天就有效，这样的情况也有，比如失眠了，认真做好腹式呼吸第二天就真管用了。

这里我一再强调，要想有效就要做对。关键就在这里，就是说一样的做，可能你的效果就好，他的效果就不行，这里面就是一个做的对不对的问题。只要认真去做，还要做正确了很快就有效果。我们很多学了学习班课的学员，在开始的时候，很多人没有掌握方法，效果就不是那么明显，但是当他一旦掌握了312经络锻炼的操作方法，很快就有效果了，这个是要靠实践来检验的，不是我在这里说说而已，要通过大家的实践来确认，我说了不算，是您走对不对的问题。

但是现在中老年人的身体问题，大家都有体会，如果不通过312经络锻炼来解决，找不到一个好的办法，大家看了我的老师祝总骧教授讲的内容，也了解了312经络锻炼这个方法的核心，也就是它的要害就是经络，疏通经络调气活血，气血通调身体才健康，这个大家都有认识。而312经络锻炼就是用三种方法来疏通全身的经络，畅通全身的气血的，这样就能彻底调理和解决您的的身体问题。因为身体问题对于我们每一个人来说，是一件大事。

如果您实在是弄不明白怎样锻炼效果才会好，您又想做好312经络锻炼，怎么办呢？您就可以学习我根据多年指导学练者实践经验，以及在学练中应注意的问题，可以帮助您提高312经络锻炼效果，点开下面标题进行学习。

312经络锻炼能够让您的身体变好！