随着社会的进步，科技的发展，人们的业余生活变得越来越依赖我们身边的电子产品。现在的年轻人在工作之余，大部分的时间都沉浸在玩游戏、泡网剧、刷视频的快感之中。短期娱乐固然需要，但是长期如此，则具有极大的健康隐患。今天就随我一起来聊聊培养爱好也可以起到养生的作用。

很多人都有自己的爱好，它不仅能增加生活乐趣，而且对养生保健大有好处。爱好的内容很多，如听音乐、读书、习书法、下棋等，只要选择了适合自己的爱好，又能妥善安排，坚持不懈，就会收到健康长寿的效果。

书画

书法作画，一般要求：立姿站稳，头要正．臂要平，悬腕悬肘。肩部放松，呼吸自然，大笔挥毫。这时手、臂、腕、腰、腿各部分运动都和太极拳、剑相似，使全身得到锻炼。刘海粟说：“写与画不单是文人雅兴，也是一种艰苦的艺术劳动，体育锻炼”。

练习书画，既是艺术享受，又是心理保健之法，具有加强修养、陶冶性情、静心养气、聚精会神、动手动脑、延缓衰老、延年益寿的作用。

读书

多读书，勤动脑，可让人的头部血液流畅，加快新陈代谢，使脑细胞老化的进程减慢。多读书还有调节情感，去除烦恼的功能，从而使心灵得到净化，智慧得到启迪。读书既能令人愉快，又能使身体放松，起到调节和平衡人体阴阳气血的作用。

史树青教授，耄耋之年便以读书为养生良方，他说：“我认为读书是可以健身的。读优美典雅的诗篇，有利于胃病的愈合；读幽默小品之类的书，有助于神经衰弱的医治；读小说能使病人精力集中，有助于病人的康复。著名爱国将领张学良能享年百岁，其养生之道就是“养花读书，修养心性”。

唱歌

唱歌时，腔体成了一个大音箱，声波按摩着脏器，改善心脏功能，调节血液循环，调整肝、胃机能，让人体新陈代谢旺盛，各种腺体的分泌增加。人体有些肌肉可以通过体育锻炼来加强，但内脏的一些器官却不能只靠锻炼来加强，唯有声音能到达这些部位。

唱歌是一项神奇的活动，它能直接影响一个人的内在感情，使人感到满足，诱发人的活动能力，帮助人们宣泄内在的情绪。日本科研还发现，唱歌可以防癌。研究人员称，唱歌可增加人体内免疫细胞数量，有助老年人抗癌。

我国古代名医朱霞亨曾经说过：“乐者，亦为药也”。我国不少长寿老人，都有引吭高歌的习惯，尤其在少数民族地区。紧张是百病之源，松弛可以常葆青春。这条养生保健的定律，早为医家所公认。

养花

花草在美化着家庭环境的同时，也用其千变万化的色彩、形态、香味影响着人们的情绪，使人们心情愉快、消除疲惫，生活工作学习得更好，并能陶冶性情、丰富人们的文化生活。生活中很多花卉不仅具有观赏价值，令人赏心悦目，而且还有净化空气、药用保健、美容养颜、膳食滋补的功效。

网球运动对心理健康和幸福感有一定促进作用，建议大家如果有条件的话能够积极参与网球运动中去。研究进一步验证了体育运动对心理健康是有一定促进作用。

培养健康的业余爱好不仅能增加我们生活的乐趣，还可以对我们的健康起到积极的促进作用，希望朋友们在工作之余培养自己的爱好，做一个“有追求”的现代人。

关注膳食一度，共享健康美好人生。