你是不是最近一直是看谁都不顺眼，跟谁都想吵架，太阳毒辣，马路发烫，而你的情绪也随之“火爆”，一点就燃。也不知咋地，就是感觉心情莫名的不爽，有可能是你也进了“情绪中暑”的“圈”。
什么是情绪中暑？情绪中暑，很明显就是人的情绪随着温度的升高而产生的负面情绪，比如愤怒、暴躁等，在医学上称之为：夏季情感障碍综合征，俗称“情绪中暑”。主要表现包括，情绪波动大，思维混乱，记忆力下降，火旺，一点就爆等。
人的情绪变化与外界环境温度变化有密切的联系，一般来说，低温环境有利于人的情绪稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，睡眠时间和饮食量减少，加上出汗增多，体内电解质代谢障碍，就会影响到人的大脑神经活动，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适感，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气，记忆力下降等现象。
一项基于190万人的追踪调查显示，温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪，增加压力、愤怒等负面情绪。而且情绪中暑也并非个别现象，有研究表明，在正常人群中 ，约16%的人在夏天会发生“情绪中暑”，尤其是当温度超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例迅速升高。
当然了，这些易发人群大体可以分为三类人群，第一类是平时工作，生活压力较大，长期处在相对紧张的情绪状态的人；第二类是平时情绪就易于波动，心理调节能力较差的人，第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人。这三类人在高温环境下，更易于诱发不良情绪。
又如何预防情绪中暑，有哪些要注意的？第一、心态要保持平和、积极乐观
越是在夏季，越要保持积极乐观的心态，研究表明，积极地心态能够降低人体的应激反应，减少焦虑和压力，从而有助于身体能够更好地应对高温天气。首先可以调整自己的思维模式，可以将高温看作是一种挑战和机遇，而不是困难和障碍；其次可以寻找能够让自己感到愉悦和轻松的活动，比如听音乐、阅读、与朋友聚会等，以此来缓解高温带来的压力和不适。
当然了，保持积极的态度也不是一蹶而就的，需要不断的实践和努力，只要心态积极乐观，战胜的不只是与高温天气的对抗，还有生活中其他的困难。
第二、饮食要保持清爽少油腻
饮食上要做到清淡少油腻，夏季气味本就高，人体体表温度也高，如果你在吃的太油腻，回不利于人体体温的调节，所以夏季饮食应该是清淡、清凉、清爽的食物，比如一些清蒸菜、炖煮菜、又或者凉拌菜，如清蒸鱼、海米冬瓜、凉拌藕、凉拌莴笋等，而不是油炸、熏烤、麻辣等菜肴。这些菜肴容易加重体内湿热，从而增加燥热情绪。
另外，还要多喝水，多吃新鲜、五彩的瓜果蔬菜，补充各种维生素和无机盐成分，能很好的调节生理机能，包括调节体温，改善血液循环，增加心情愉悦指数。
第三、居室环境保持整洁清爽
天气潮热，在家就经历了热的“洗礼”，如果出门上班，还是极热的温度，由于人体要经历长时间的高温对抗，很容易产生坏的情绪，所以居室一定要保持通风，可以适当的利用空调、电扇等降温设备，可以选择先除湿、再通风，同时室内也要保持环境卫生，避免杂乱无章。
第四、睡眠保证充足
高温天气加上睡眠不足，很容易引燃情绪开关，所以给自己安排一个严格的起居时间，保证充足的睡眠，让大脑也得到好的休息。
俗话说，“心静自然凉”，要注意养心，越是做到心静，烦躁就会远离！
