很多女生宝贝每个月的那几天都饱受痛苦的折磨，无法缓解，甚至不知道自己为什么会这么痛。其实痛经一部分原因是偶尔身体的受寒，另一部分原因可能是长期的身体失调。前者比较容易解决，但后者就比较难调理。就像减肥，一口吃不成胖子，姨妈痛也不是一下造成的，想要调理，中间的过程可能比较缓慢，需要有耐心。

第一，平时的运动不能少。研究证明，每天进行适当的有氧运动可有效缓解姨妈痛，慢跑、瑜伽、仰卧起坐都能提高心率，而心率的提高能使身体抵抗疼痛的能力增加。经常痛经的女生坚持一段时间很快能见效。

第二，健康饮食。高糖、高盐、高热量的不健康饮食不仅会加重痛经，还会使身体里的毒素慢慢堆积，使得血流不畅，从而导致更加强烈的痛经。还有一些含咖啡因或者酒精的食物也要尽量少吃，会造成很强的刺激。

第三，充足的睡眠。很多女性在经期痛经时经常感觉困倦和疲劳，这说明身体在发出信号，它需要睡眠来环节姨妈痛。平时尽量不要熬夜，也可以尝试裸睡，裸睡能让身体更加放松，疼痛感就能得到更加有效的缓解。

第四，让身体暖起来。经期女性一定要注意身体保暖，尤其是腹部保暖，可以多喝热水，也可以热敷，都可以快速取暖。另外，平时也可以多泡脚和泡澡，尤其是泡澡能调理女性的骨盆。经期还要注意多穿些衣服，不要冻着了。

还有更多关于经期的疑问可以留言告诉小编哦~