早上起来第一件事是找眼镜

忘戴眼镜5米外就六亲不认

吃个火锅眼镜上都是水雾

……

对于近视的朋友来说

这些说多了都是泪

《中国眼健康白皮书》指出

2018年我国近视人数已经超过6亿人

其中，儿童青少年近视率为53.6%

大学生近视率更是超过90%

为啥近视率越来越高？

爸爸妈妈都是近视眼，孩子会遗传吗？

到底多少度才算高度近视？

今天就来和大家好好探讨这个话题！

两大不良用眼习惯！

两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首，一是连续用眼时间过长，比如连续看3小时电视等；二是近距离用眼时间过长，比如连续玩手机3小等。

对于孩子来说，缩短连续用眼时间，培养良好的用眼习惯，是控制近视最好的方法。

那么，什么是良好的用眼习惯呢？美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。

也就是说，当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后，让孩子看看远处或者去户外活动一下，将用眼的时间分成一个一个节段，避免连续近距离用眼时间过长。

虽然养成这样的习惯说起来很简单，但是很多孩子可能还是无法做到，有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。对于家长来说，能够早期发现近视也十分重要。

多少度算高度近视？

一般将近视度数在300°以下称为低度近视，300°-600°之间称为中度近视，600°以上的就是高度近视。

从发病机制上来看，中低度近视通常受环境因素的影响更大，比如用眼习惯差、长期近距离看书或看屏幕、中小学时期课业负担过重等等。

而高度近视受遗传因素的影响更大，比如父母都是高度近视，他们生下的孩子发生高度近视的可能性就特别高。

所以近视真的会遗传吗？

近视确实与遗传有关，但孩子遗传的是容易近视的体质，而不是近视本身。

调查显示，父母中有一方近视600度以上的，遗传给宝宝的几率在20%左右，如果父母双方都是近视600度以上，遗传几率高达40%。

也就是说，父母是高度近视的话，孩子发生近视的概率会升高，但并不是一定就会近视哦。

有哪些表现可能是近视了？

在日常生活中，如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神，往往可能预示着孩子发生了近视。

01

看东西会凑近

什么叫凑近呢？举个简单的例子，比如孩子看电视，看一会就跑到电视机跟前去看了，妈妈说离远点看，孩子却和妈妈说离远点看不清楚。

02

眯眼

孩子一看东西就将眼睛眯起来了，妈妈让孩子把眼睛睁开，孩子会说睁开看不清楚。

03

频繁揉眼

有的孩子看东西看不清楚不会说，而是频繁揉眼，这种孩子往往可能是单眼有问题，斜视的孩子可能也会揉眼。

04

歪头

孩子平时不歪头，但一看特别精细的目标时，就开始歪头，这种情况往往和散光、斜视有关。

05

写字出错

有的孩子写着写着字，就串行了，这可能也提示着孩子视力有问题。

总而言之，妈妈观察孩子的眼神，如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况，可以继续观察，先不管它，但如果孩子一看东西就出现以上情况，就要赶紧带孩子去医院检查视力，及时干预了。

预防近视三要点

一、良好的生活习惯

01

充足的户外运动

户外运动可以有效预防近视，幼儿园阶段，尽量保证幼儿每天不少于2个小时的户外运动，每周日照下户外运动不少于14小时。

02

避免久坐

让孩子多活动，静坐之后要活动四肢、拉伸肩颈，促进血液循环，保障大脑供血充足。

03

科学用眼

尽量不要让幼儿玩电子产品或看电视，要在光线舒适的环境下看书，选择与幼儿身高相匹配的学习桌椅。

二、合理的饮食调节

对幼儿视力而言，重要的营养素一共有如下分类，分别是：

对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素；

对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素；

增加眼底血液循环的花青素；

辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA。

注意：

1、幼儿要做到不偏食不挑食，均衡膳食，多吃有益视力健康的食物。

2、蔬菜和水果都要吃，不能相互替代。

3、避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物。

三、定期给孩子测一下视力

建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查。如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期随访。