一、你听说过这句话吗：你弱的时候，坏人最多

焦虑的人的显著特征是胆小，他们不知道自己从什么时候开始变得谨小慎微。

以前认为无所谓的事情现在也会顾虑重重，考虑的方方面面越来越多。

渐渐地，你会发现你的气势在减弱，你的地盘在缩水。

你为别人考虑得越多，别人越不在意你。

你的责任心越强，你所吃的亏就越大。

为什么会这样？

二、焦虑让一个人身上发生了什么？

1、胆子变小了

焦虑就像头脑里的警报器，时刻在提醒你有危险的事、紧迫的事、糟糕的事要发生。长期处于这种状态，人的神经会变得异常敏感，有一点风吹草动就会提心吊胆。

所以焦虑的人比一般人更敏感，担忧和害怕的事情比别人来的都早。尽管，事情的结果只是想象，还没有发生，但你的大脑已经提前恐惧，分辨不出想象还是真相。

2、自己跟自己打架

内卷是指与他人竞争，而内耗则是指与自己较劲。精神内耗是什么？就是“过度思虑”，两个字：心累。别人的一个眼神，你都要琢磨很久，很在意别人的感受，总希望得到他人的认可。会因为一点小事纠结，遇到事情就往最坏的方向想，越想越担忧害怕，钻进牛角尖就出不来。

三、弱者要想在黑暗中崛起，唯一的方法就是让自己发出光芒

焦虑不仅仅是一种情绪，更是一种为了过上更好生活的紧迫感。焦虑的人通常都很勤奋、努力、自强，他们对生活、对自己、对他人都有一套标准。

然而问题往往在内部，他们对自己的要求是否定得太急太高。焦虑的人通常对别人随意，对自己却很严格，所有的痛苦都源于他们追求的“好”和“应该”。“我必须做到尽善尽美，如果不完美，一定是我不够好。”完美主义者对自我施加了过度的压力。

然而，生活在这个充满不确定性的世界里，谁的生活又能做到尽善尽美呢？接纳自己的不完美，顺应自然，与自己和解、与生活握手言和。只有你足够强大，世界也才能变得温暖可爱一点。

下面三句有力量的话，夜深人静的时候，说给自己，看看心里是否有触动？

四、三句能让焦虑人，豁出去的话

第一句、我可以让别人失望

付出并不等同于被爱。为了照顾别人的感受，我们宁可去委屈自己，甚至是伤害自己。自己对自己的评价比别人对自己的评价更重要。偶尔的拒绝也是赢得别人尊重的必经之路。

第二句、我也是可以犯错的

内疚和羞愧都是对人的伤害极大的两种情绪，甚至涉及到人继续生活下去的勇气。要学会宽容地对待自己，犯错误是成长的必经之路，嫌弃自己不能变得优秀。

第三句、我会好好把握当下

人在焦虑中经常懊悔过去、比较现在、担忧未来，而忽视了当下。我们应该活在当下，好好珍惜眼前拥有的一切，该吃吃、该喝喝，好时光，就该拿来享受。只有让眼前的自己快乐起来，生活才会有意义，生命就是由无数个眼前组成的。

看起来你的焦虑问题像山一样大，但实际上呢？是你的心太小了，装不下。而那些敢豁出去的人从不焦虑。心就像一个容器，你想要的越多，心也要跟着扩容。

亲爱的，你需要的是扬在脸上的自信，长在心里的善良，融进血液的骨气，刻在生命里的坚强。我是心理咨询师吴小美，关注我，每天懂点心理学。