宝宝出生后，才知道生孩子就是个“大坑”啊！宝宝饿了、尿了、拉了、想抱抱了，每一样都得悉心照料。为了宝宝的成长发育和身体健康，还得母乳喂养。连好身材都“牺牲”了，母乳喂养的效果当然得做到最好才对得起自己！要想小家伙吃得饱、吃得好，这 4 大注意事项，妈妈们可一定得知道。

NO.1 奶阵

奶阵是什么呢？就是宝宝吮吸后，你会感觉乳房一阵酥麻，乳汁会呈喷射状涌出很多奶线。出现奶阵后，你会听到宝宝大口吞咽的声音。奶阵来临时，乳汁会变得很充足，就算本来母乳所剩无几，也会突然增多，乳房摸起来会比之前硬。妈妈可以在带宝宝的空闲时间尝试刺激奶阵，增加奶水。

👉🏻刺激奶阵的方法：

妈妈喂奶时闭上眼睛，感受宝宝吮吸的力度。用拇指和食指捏住空闲的乳头，模仿宝宝吮吸的感觉，很快就能听到宝宝大口吞咽的声音。奶阵来的时候，记得捏住宝宝没有吮吸的乳头，防止奶水喷出，这样没吮吸的一侧乳房就能储存足够的奶水了。

NO.2 别让宝宝含着乳头睡觉

宝宝边吃奶边睡觉，既不卫生，又容易引起窒息、呕吐，还可能影响婴儿牙床发育，导致牙齿畸形。

NO.3 注意饮食

母乳喂养期间，妈妈们的饮食要营养清淡，少吃重口味的食物，比如盐多、油多、麻辣等。容易上火的油炸食品也别多吃。吃太咸的食物会使母乳中的钠含量升高，宝宝吃了这样的母乳会加重肾脏负担；吃易上火的食物则可能导致宝宝间接上火，出现便秘等问题。另外，为了保证乳汁充足，妈妈的饮食要有足够的营养和水分，可以吃些鲜鲫鱼汤、猪蹄汤、墨鱼炖鸡汤、牛奶等食物。

NO.4 保持愉快的心情

每个妈妈都能做好母乳喂养这份工作，要对自己有信心，保持轻松愉悦的心情。让宝宝多吮吸，奶水就会越来越多。不要总担心自己奶少，这样会影响乳汁分泌哦！