又是一年中高考季
每年的“大考”
都牵动着千万考生及父母的心
家长们焦虑地四处寻找提分秘籍
孩子们则埋头于书海，争分夺秒地复习
在这场激烈的竞争中
考生们的生理和心理都承受着巨大的压力
为此，深圳禾正医院为禾粉们
准备了份中高考减压“处方”
助力孩子们冲刺中高考，为健康加分！
01
用“心”赋能 ，“赢”接中高考
考试
不仅仅是对知识掌握情况的考察
更是一次对心理素质的考验
随着高考、中考进入倒计时
大多考生会感受到很大的紧迫感
为了帮助考生们应对考前的
压力和焦虑等心理问题
提高心理调节能力
临床心理门诊为考生们
提供了一个倾诉和寻求帮助的平台
让孩子们面对压力和困难时不再孤单
01备考指南：
对于家长来说，备考阶段应多给予孩子足够的支持和鼓励，鼓励孩子相信自己，肯定他们的努力和进步，夸奖孩子的点滴进步；保持良好的家庭氛围，淡化“战”前的紧张情绪，营造轻松、和谐的氛围；帮助孩子调整心态，积极关注情绪状态，保障充足的睡眠，当孩子出现焦虑、情绪反常时，家长可以引导他们进行深呼吸、放松训练、亲子互动等调节方式，帮助孩子舒缓不良情绪。如焦虑情绪较为严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
02
“胃”你护航，超“肠”发挥
大考在即
不要让肠道问题拖孩子后腿
肠道是一种“情绪器官”
人的情绪和肠胃关系密切
情绪过度紧张时
会导致消化系统功能紊乱
出现打嗝、反胃、恶心、腹痛、
一紧张就频繁上厕所等症状
消化内科为考生们支个招
助力肠胃平稳过度，超“肠”发挥
02备考指南：
正常情况下，人的胃酸及胃肠道粘膜的防御处于平衡状态，学生考前心理压力过大可能会导致粘膜防御修复功能减弱，胃酸分泌过多从而引起十二指肠球部溃疡或胃部溃疡，出现间断性镇痛症状，影响备考状态。但事实上，早期的十二指肠球部溃疡或胃溃疡患者完全可在考前遵医嘱，通过药物治疗健康度过考试阶段。因此，当孩子出现胃酸反流、上腹部阵痛、恶心等症状时，需尽早到消化内科就诊。
03
科学膳食，助力考生“超强大脑”
备考期间，合理的饮食安排
不仅能为考生提供必须的营养
还能帮助他们保持良好的身体状态
活力满满的迎接考试
在这个关键时刻
营养科提醒各位考生家长
饮食安全是首要，营养均衡是核心
03备考指南：
备考期间可适当添加大豆类、全麦、薯类等食品摄入，因为大豆和蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，有增强记忆力的作用；粗杂粮、薯类食物富含B族维生素、镁、钾、锌微量元素，能补充因大脑高度紧张时消耗的维生素B1；而坚果类富含能缓解压力，调控紧张情绪的n-3多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、镁、钾、锌微量元素；最后，需避免选择辛辣、油腻、冰凉食物，应保持规律饮食，清淡少刺激的饮食原则，以免引发肠胃功能紊乱。
04
提高睡眠质量，给大脑“快速充电”
俗话说：“磨刀不耽误砍柴工”
复习备考是砍柴，睡眠是磨刀
良好的睡眠质量
是活力好状态的基础保障
不仅可以对大脑记忆功能进行“修复”
还可以提高白天的学习效率
让知识牢牢地“刻在大脑”
为此，神经内科给考生们
准备了份助眠指南
04备考指南：
营造舒适的睡眠环境应从以下几方面入手：光线、温度、声音、卧具。首先，睡前不要玩手机，电子设备的蓝光会让助眠的褪黑素减少分泌，越玩越清醒；其次，室温可以保持在18-22摄氏度是较为适宜的睡眠温度；且尽量保持卧室的安静，消除或减少吵闹的声音对于促进睡眠至关重要，可以使用耳塞来隔绝外界噪音；最后，选择舒适的床垫、枕头和被子，确保卧具能够支撑身体并提供舒适的睡眠体验，此外，保持床单、被套清洁和干净也有助于提高睡眠舒适度。
05
“氧护”大脑，赶走脑疲劳
人脑耗氧量占全身20%-30%
因此，脑组织对缺氧特别敏感
医学实践证明，缺氧状态下
学生的记忆力与计算力会明显下降
甚至还可能出现头晕、失眠、
食欲不振等疲劳综合症
尤其是备考阶段
考生们超强度的复习，用脑过度
耗氧量也会大幅提升
容易出现相对性缺氧
而考前氧疗能够迅速恢复血氧浓度
其中，高压氧科的高压氧治疗
在改善大脑缺氧方面
有着更加突出的优势
05备考指南：
数据表明，在高压氧舱环境下，人体的血氧含量可提高十余倍。经过专业的医生评估后，进行高压氧舱“氧疗”可快速提高大脑血氧含量，增加大脑氧供，改善脑疲劳，提高学习效率；同时舱内设有高档座椅、空调、录像监控系统，对讲系统等设备。整个舱内光线柔和，温馨舒适，考生吸氧时，可在舱内看书复习，做到吸氧和学习两不误。
每一场考试
都是青春画卷上的点睛之笔
让我们共同为孩子们加油助力
守护Ta们的身心健康
为梦想插上翅膀
小禾在这儿提前祝愿每一位考生
愿你们笔尖生辉有力量
重点知识“过目不忘”
愿你们乘风破浪会有时
金榜题名定辉煌~
