太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果产生影响。

目前常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。一般认为，女性适中的BMI指数为19~24，理想指数为22，而高于29即可称为肥胖。

体重过轻则不仅会极大降低女性的生育能力，而且还会增大流产率。因此，要想怀上孩子，还应注意体重的调整，最好在正常的体重下孕育，以确保母体和胎儿的健康。

如果体重不够，但是已经怀孕了，一定要咨询医生，制定一个孕期饮食方案，以确保孕妈妈和胎宝宝的营养需求，保证胎儿的健康发育。

肥胖易引起排卵障碍

降低女性受孕几率

由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。

这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性，更容易出现月经紊乱。

也正是如此，肥胖降低了女性受孕的几率。

肥胖影响胚胎质量

早期流产风险高

肥胖会改变卵巢卵泡液微环境，对卵母细胞产生不良影响，使血清游离脂肪酸增加，影响女性卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。

同时由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，使早期发生流产的几率升高。

肥胖增加孕产期风险

胎儿异常风险较高

孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。

所以，肥胖女性想要怀孕，一定要先减轻体重!

减轻体重可以：

改善胰岛素抵抗、改善内分泌紊乱、促进排卵、提高自然受孕率。

降低妊娠期患糖尿病和高血压的风险：

随着年龄的增长，内脏脂肪也会相应增加，特别是备孕女性，肥胖对母体和胎儿的影响会更大。且肥胖女性怀孕后，妊娠糖尿病、高血压等疾病发病率会大大增加，严重影响孕妇和胎儿的健康。

对于正在备孕的肥胖女性，最需要的是有一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。

SPRING

饮食均衡

在膳食营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。

不暴饮暴食，细嚼慢咽;

延长进食时间;

可少食多餐，减少饥饿感;

可由专业营养师进行营养指导;

学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择;

建议总量控制、均衡营养、食品多样化。

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适当运动

建议备孕的肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天。

减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。