生育是每个人社会生存重要的自然目标之一，当不能生育时，就容易出现心理危机，越来越多的夫妻需要面对这类困难。

目前大量研究可发现，有不孕症的姐们与健康已育姐们相比，她们有更高程度的心理痛苦，常表现为不同程度的悲伤、失望和失败感、自卑、幻想、沮丧、嫉妒、绝望、内疚、抑郁、焦虑、负罪感、感到对生活丧失控制和孤独感等等...

科学研究显示，不孕姐妹的抑郁和焦虑水平明显增高，也最为突出，抑郁的发生率为50.8%，而焦虑则为71.1%。

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虽然不孕症不是致命性的躯体疾病，但是大部分情况人们会只关注生理因素所致的不孕，而忽略了心理因素的影响，这也是部分姐们久治不孕的原因。心理困扰对于正在治疗的不孕症几门最直接的伤害便是：影响卵巢血流、性激素合成，卵泡的发育与排卵，免疫紊乱，并使子宫肌层收缩，干扰胚胎着床，影响治疗结果。

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因此，正在备孕的几门一定要“想的开，放得下”，努力调整自己保持“一切随缘”的心态，以最佳的状态迎接新生命的到来。“身体与灵魂”从来都是不可分割的，身体与心灵共同滋养，这才应该是备孕的开始。

那么，姐妹们，缓解紧张、焦虑的情绪应该如何开始呢?可以从以下6点出发：

1调整心态，坦然面对治疗

来医院定期求子诊，其实就像感冒发烧需要打针吃药一样。治疗过程中，不要过于专注的关注、患得患失;尽量放松，做到全身心的相信医生，调整心态积极配合治疗，不要将他人的经验做法或是网上看到的方案套在自己身上盲目对比。

2尽量不告诉周围的亲戚朋友

虽然看不孕不育症不是什么见不得人的事，但有时过多的关心只会无形中给自己带来太多压力，所以夫妻之间和少数亲人知道就行了。

3分散注意力

可以发展自己的兴趣爱好，例如通过画画、插花等方式来分散注意力。如果不是特别累的工作，推荐大家可以继续保持工作状态，也可以有效的分散注意力，缓解不良情绪。

4接受自己的一切

在治疗的过程中，心情会随着治疗跌宕起伏，有时看到别人家的孩子或者孕妇，尤其是同期治疗的人已经怀上了，会格外心酸，甚至隐隐约约有些嫉妒，这都是正常的心理情绪。要学着调整自己，你正在为宝宝尽你最大的努力，你做了你全部能做的，学会接受，相信会有好结果的。

5夫妻间要相互鼓励

增加信心，不相互埋怨、相互责备，尽可能相互陪伴就医检查。

6自然疗法

在治疗过程中可以选择一些自然疗法。如针灸、瑜伽、冥想等，可以帮助你舒缓压力、放松心情，从生理调节内分泌和心理减压角度都能起到良好作用。

总之怀孕本来就是一件自然而然的事情，不像工作、学习一样，能有计划、有步骤地进行。要放松自己，调整心态，适当进行自我释放，不要对此怀有很大压力，那么怀孕自然指日可待。