“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，秋季正是我们享受水果的好季节。我们都知道多吃水果对健康有益，但这并不适用于所有人，胃不好的人群如果没有吃对水果，可能会加重胃病，哪些水果伤胃呢？
一、这3种伤胃水果被“揪出”，再喜欢也要少吃第①种：柿子
作为秋季的时令水果，它因其独特的口感和营养价值而受到许多人的喜爱，但柿子却被“揪出”为伤胃水果，这让很多热爱这种水果的人们感到困惑。
因为它含有鞣质，这是天然存在的多酚类化合物，在适量的情况下，鞣质对人体并无大碍，甚至具有一定的抗氧化作用。
当我们食用过量或者在空腹食用，它含有的鞣质物质与胃内酸性物质出现反应，可能导致固状物质形成，这种物质在胃内不易分解，可能长期滞留在胃内，形成所谓的“胃石”，这种物质可能损伤胃黏膜，诱发一系列不适症状。
如果不加以重视，可能导致急性胃病，甚至出现消化系统出血现象。
柿子还含有葡萄糖，果糖和半乳糖，这些糖分虽然使其口感感觉丰富多彩，但也可能对胃部造成一定的负担。
尤其是果糖，它在体内消化吸收的过程中可能会产生一些不良反应，这会影响胃黏膜。
柿子还含有较高的钾，这有助于调节体内电解质平衡，但高钾食物也可能对胃产生刺激。
本身柿子属于寒凉水果，大量食用容易导致胃肠黏膜损伤，特别是在空腹状态下，大量的柿子进入胃部后，含有的鞣酸和果胶会同时作用下，形成难以溶解的硬块，甚至可能形成胃石，引起胃部不适。
虽然柿子营养丰富，但一定要适量食用，避免一次性吃太多，以减少对胃部的刺激。最好不要在空腹状态下食用柿子，以免形成“胃石”或造成胃肠黏膜损伤。
我们可以在餐后或其他食物摄入之后再食用柿子，避免与螃蟹食物同食，这可能产生不良反应。
尽管柿子可能对胃部造成一定的刺激，但其丰富的营养价值仍然值得我们关注。
它含有丰富的维生素和微量元素，对于提高机体免疫系统素质具有一定积极影响，胃弱人群可以适量摄入，为机体带来益处。
第②种：鲜枣
鲜枣也是在秋季大量上市的水果，以其鲜甜的口感和丰富的营养赢得了众多消费者的喜爱。
鲜枣虽然美味，但却可能对胃部造成不小的伤害，在日常食用时需要特别谨慎。
它含有大量的膳食纤维，尤其是不可溶性的膳食纤维，这种物质在人体内难以被消化酶分解，因此会增加胃部的消化负担。
我们不建议一次摄入过多，这会增加胃肠负荷，还可能激发胃部病理反应。
鲜枣的皮质相对较硬，不易被咀嚼和消化。在食用过程中，如果没有充分咀嚼，硬质的枣皮就可能对胃黏膜造成物理性的刺激和损伤，从而引发胃部不适。
鲜枣含有较高的糖分，主要是葡萄糖和果糖。这些糖分在大量摄入时，可能刺激胃酸分泌过多，加重胃部的酸度，对于本身就有胃酸过多或胃溃疡等胃部疾病的人群来说，无疑会雪上加霜。
鉴于鲜枣可能对胃部造成的伤害，我们在食用时一定要控制好量，根据中国营养学会的建议，我们每日摄入40g即可，每次食用量不宜超过10颗，且最好分次食用，以减少对胃部的冲击。
在食用鲜枣时应充分咀嚼，尤其是枣皮部分，以减轻胃部的消化负担。
吃东西时我们会产生唾液，这种物质也可以中和酸性，对胃部具有一定保护作用。
避免空腹食用，空腹状态下胃酸的浓度相对较高，食用鲜枣更容易引发胃部不适，建议在餐后或其他食物摄入之后再食用鲜枣，以降低对胃部的刺激。
第③种：山楂
山楂因其酸甜可口的口感和消食化积的功效而广受喜爱，山楂虽然好处多多，但过量食用却可能对胃部造成不小的伤害。
我们都知道山楂吃起来很酸，主要是它含有大量酸性物质，而且这些酸性物质是有机的，比较容易被机体吸收利用。
但这些酸性物质进入胃内后，会刺激大量胃内酸性物质产生，但是过量酸性体质对周围黏膜或者组织具有一定刺激作用，尤其是本身就有相关疾病的人群，一旦酸性物质过多，可能导致疾病发作。
高浓度的胃酸不仅会刺激胃黏膜，引发胃痛，胃胀等不适症状，还可能加重胃炎，胃溃疡等胃部疾病的病情。
而且它还含有中鞣质物质，该物质与胃内分泌液发生反应后，可能产生固体物质，长期存在胃内，导致“胃石”形成。
胃石不仅难以被胃酸溶解和消化，还可能对胃黏膜造成机械性损伤，导致胃部不适甚至出血。
而且它还有一定较糖分物质，当食用过多时，这些糖分物质也会增加胃部负荷，可能诱发一系列不适症状。
建议每次食用山楂的量不宜过多，每次食用量建议控制在5个以内，也要注意食用频率，尽量降低每日食用次数。
建议在餐后或其他食物摄入之后再食用山楂。
这样不仅可以降低胃酸与山楂中有机酸的直接反应程度，还能减少胃石形成的风险。
在食用山楂时，可以将其与其他食物进行搭配，如与一些碱性食物同食，可以中和胃酸，减轻胃部不适。
山楂适量食用对身体是有益的，过量食用山楂却可能对胃部造成伤害。
我们在享受山楂美味的同时，我们也要学会科学合理地食用它，以保护我们的胃部健康，再喜欢的食物也要适可而止，胃不好的人群少吃这三种食物，可以选择不伤胃的水果食用。
二、胃不好适合吃这些水果胃不好适合吃熟透的梨，梨其性味偏寒凉，在中医理论中，寒凉的食物对于胃寒，脾胃虚弱的人来说，可能会加重胃部不适。
但当梨被煮熟或熟透后，其寒凉的性质会得到一定程度的缓和，变得更为温和，减少对胃部的刺激。
梨含有丰富的膳食纤维，它在成熟后能更好地促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部负担，还能更好地发挥其润肺止咳的功效，对于胃不好伴随呼吸道症状的人群来说益处非常显著。
生梨中含有大量的果酸，空腹食用或者过量食用都可能对胃黏膜造成刺激，熟透的梨果酸含量会降低，对胃部的刺激性也会相应减小，熟透的梨还具有养胃的作用。
虽然熟透的梨对胃部有诸多益处，但食用时仍需注意适量，过量食用煮熟的梨也可能导致腹泻，腹痛等不适。
还可以食用香蕉，这种水果对消化系统比较友好，机体可以轻易分解吸收。
对于胃不好的人来说，消化系统的功能可能较弱，选择易于消化的食物是至关重要的。
香蕉的软糯口感和其特有的纤维结构使其容易被胃肠道消化和吸收，不会给胃带来过重的负担。
香蕉中含有一种名为5-羟色胺的物质，这种物质对胃具有显著的保护作用，它能够中和部分胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激和损伤。
我们建议胃弱人群适量食用，可以帮助我们降低胃黏膜损伤风险。
香蕉不仅易于消化，还富含丰富的营养物质，含有蛋白质，维生素和其他微量元素，这些物质对于身体的恢复和健康具有重要作用，还有助于维持体内的电解质平衡，对心脏和肌肉功能也有良好的支持作用。
虽然香蕉对胃弱人群比较友好，但也不能过量摄入，这种水果很容易让胃部产生饱腹感，如果我们大量食用，胃部处于饱和状态，这种情况也会降低消化效率，使其负荷加重，反而不利用胃部健康。
我们还有注意在饭后进行食用，这种水果含有一定寒性，空腹食用会增加腹泻风险，从而影响消化系统。必要时也可以将香蕉煮熟后食用，以减少其寒性对胃的影响。
胃弱人群还可以吃木瓜，它含有蛋白酶物质，这种物质可以促进蛋白质分解。
而且还能刺激胃内消化液产生，有利于提高消化效率。
适量食用还可以预防消化不良等不适症状发生，它还可以刺激食欲，对于食欲不佳人群具有积极缓解作用。
同时木瓜中的纤维素还能促进肠道蠕动，维护肠道健康，提高消化系统功能，间接维护了胃部功能。
空腹状态下食用木瓜可能增加胃酸的分泌，对胃黏膜造成刺激，建议在餐后或两餐之间食用木瓜，以减少对胃的不良影响。
胃不好的人在生活中还要有意识地养护胃部。
三、这几件小事做好，胃越来越好要想让胃越来越好，可以从三餐规律饮食着手，我们可以定时进餐，确保在正确的时间及时摄入食物，满足身体的需求。
不按时吃饭会让消化系统处于紊乱状态，胃部长期处于饥饿状态也会分泌消化液，而分泌出来的消化液没有食物可以消化，消化液就会对周围组织黏膜产生损伤，增加胃部不适症状。
我们还要防止不良习惯对消化系统的损伤，香烟和酒精都会对胃内黏膜产生刺激作用，时间长了容易导致急性胃病发生，胃不好的人群要避免这一不良习惯，可以降低胃部疾病发生风险。
我们还要合理选择食物，尽量选择清淡易消化，可以选一些养胃的食物，如小米，猴头菇，面条，米粥等，以减轻胃部消化压力，有利于维护胃部健康。
一些刺激性食物会对胃黏膜产生损伤，经常性的使用这些食物，不仅增加消化负担，还会刺激急性胃病发生，我们尽量减少这些食物摄入，少吃太烫的食物，少吃油腻和辛辣食物。
我们一定要保持良好心态，情绪波动会影响内分泌和神经功能，进而影响胃肠功能，保持乐观积极的心态，有助于减轻胃部不适，促进胃部健康。
可以适当运动锻炼，选择低强度有氧运动，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。运动时要注意适量，避免剧烈运动对胃产生刺激。
还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体内部修复和胃肠功能恢复。
通过规律饮食，戒烟戒酒，合理选择食物，保持良好心态，适当运动锻炼以及养成良好的生活习惯，可以有效地改善胃部状况，促进胃健康。
这些方法的实施需要长期坚持，才能取得显著效果。
提醒大家上面提到3种水果比较伤胃，胃不好的人注意少吃，可以适量吃熟梨，木瓜和香蕉这些对胃友好的水果，胃不好的人在生活中，要有意识地养护，出现胃部不适及时接受治疗。
文献参考：[1] 颜东岳.保护胃健康改掉坏习惯[J].防灾博览,2018:86-87.
[2] 安然.如何养胃你需要知道八大饮食禁忌[J].中国食品,2017
[3] 靳建平.七种水果空腹吃最伤胃[J].肉类工业,2013:12.
