指甲是健康的晴雨表，正常的人指甲坚硬有光泽，如果指甲一切正常，那就是身体处于最佳状态，反之，则是健康出了问题，那么如何从指甲上知健康呢？

月牙变小或消失

月牙的大小、多少，只与人本身的指甲生长速度有关。如果月牙从很少很小，突然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈代谢突然变慢、变快。

指甲上有横纹

如果出现较粗的横纹表示可能贫血或缺乏微量元素，需要去医院做进一步的检查，并加以对症调理。如果说，指甲甲面的横纹长期留在指甲中部或根部，则意味着人体心血管系统或者血液循环方面可能出现了问题，应当抓紧时间去医院做进一步确诊，并根据诊断情况加以处理。

指甲增厚

可能是真菌感染造成的，这种疾病，又叫甲癣，俗称灰指甲，因此手指甲变厚，且手指甲的肉跟指甲一起长的情况，有可能是真菌感染所致，因此建议患者到医院皮肤科进行检查、化验，确定是否感染。

指甲上有竖线

美国科学院的杰西卡 . 克朗特认为：“竖线，如果它们被均匀分布在整个指甲，是常见的，无害的，而且一般与正常老化相关，因为指甲越来越无力留住水分了。”极少数情况，它也可能是缺乏某种维生素的迹象。

匙状指

健康的指甲都具有特定的形状：中部隆起，边缘弯曲向下。如果你发现自己的指甲形状刚好相反，指甲中部凹陷，边缘翘起，肯定是不正常的一种现象。

这种指甲叫做匙状指，是缺铁性贫血的一个症状，不过在发生缺铁性贫血之后数月才会发生匙状指。匙状指随着贫血的纠正也会随之消失。

白斑或白线

缺锌或缺钙。白色斑点是最常见的指甲异常变化，这一现象提示应该通过食物补锌、补钙。建议多吃乳制品和绿叶蔬菜，有益补钙；多吃南瓜子、牡蛎、禽肉和红肉，有益补锌。

苍白或青紫

血液循环问题。健康的指甲应呈自然粉红色，如果甲床苍白或青紫，表明供血不足或身体缺铁、运动量不足。可以通过验血或观察饮食，来确定具体情况。适当增加运动量，或根据医嘱通过食物或药物补铁。

脊线和垂直线

营养不良及肠道问题。当肠道不吸收营养或营养不足时，指甲就容易出现脊状线和垂直线。这可能提示身体缺少多种营养，如蛋白质、铁、锌或其他微量元素。应当先查明具体的病因，再针对性地进行饮食调理，补充所需的营养素。

棒状指甲

肺部疾病。棒状指甲(指甲向下弯曲)在老年人中更为常见，这可能提示存在肺部疾病、呼吸问题或更为严重的心血管问题。

麻点

银屑病、脱发等免疫系统问题。指甲出现麻点或刺痛点，往往表示会有银屑病等某些自体免疫性疾病。

常劈裂

据估计，20%的女性都有指甲脆性增强症状，即脆甲症。引起脆甲症的原因是由于甲状腺功能低下，需要进行相应治疗。饮食中铁缺乏也可导致指甲变薄、易脆和易损害，需要多吃绿叶蔬菜、红肉和蛋类，增加铁的摄入量。补充维生素如复合维生素 B 族也有助于改善脆甲症。另外，生活习惯也很重要，指甲经常在潮湿或干燥环境中也会加重脆甲症。

指甲全白

非常灰甚至发白的指甲有时意味着衰老，但同样也可能是一系列严重疾病的信号，比如贫血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病、营养不良等。如果指甲近乎全白同时有深色的边，可能意味着肝病，比如肝炎。

指甲浅蓝色

指甲呈现蓝色表明身体缺氧。同时它也可能意味着肺部感染，比如肺炎。浅蓝色的底色则对应糖尿病。

黄指甲

指甲变色很普遍，黄指甲最常见的致病原因之一是真菌感染。随着感染的加重，指甲盖可能收缩，指甲可能变厚和粉碎。在少数情况下，黄指甲意味着更严重的疾病，比如严重的甲状腺疾病、肺病、糖尿病或者牛皮癣。

红斑甲

指甲下面有红色斑点，通常表示可能患有高血压、心脏病、皮肤病、某些潜在严重疾病；若是出现紫色甲，指甲呈紫色，主要是瘀血、缺氧造成的，常见于血液疾病、严重性心脏病患者身上。

青色

建议预防中风；指甲呈死黑色，通常代表可能有心脏衰弱、肾脏病、胃出血、胃穿孔等疾病。

指甲出现异常的营养调理

1．养成良好的饮食规律，多吃富含优质蛋白质的饮食，如鸡蛋、奶类、豆类及其制品、鱼类等。

2．补充维生素C，吃新鲜的水果蔬菜。维生素C不仅能促进胶原蛋白的生成，让指甲有一定的韧度和厚度。还能促进铁元素的吸收，使人体气血充盈，指甲得到荣养。

3．适量吃一些富含膳食纤维的食物，如黑木耳、银耳、糙米、燕麦等，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收，从而起到排毒的作用。

关注膳食一度，共享健康美好人生。

膳食一度，您的饮食指导专家。