大多数人觉得自己湿气重，那湿气到底是怎么来的呢？

第一个进得太多，第二个用得少，第三排得少，事实上，主要是吃太多的油性食物，或高糖，或吃太多的食物，我们称之为碳水化合物，吃太多也容易生湿，容易产生水分，

水分聚集称为食物痰形成痰，我们经常称之为痰湿，如果长期呆在黑暗潮湿的地方，如在地下室或你经常下河，也容易感觉湿邪。

第二个关键点是少用。通常吃这种甜的东西，吃一些肥肉，脾主运化，就能吸收运化。但是如果你的脾气太虚弱，就不能吸收食物中的精华，出现大便不成形，甚至粘在马桶这是脾虚的典型表现。

推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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