“雨水雨增温度升，华北大地渐解冻。抓紧划锄冬小麦，化一层来锄一层。”，不知不觉中我们就走过了立春，迎来了二十四节气中的第2个节气雨水。《月令七十二候集解》:"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"可见，雨水到来后降水开始，水量逐渐增大，温度也逐渐回升。

雨水节气的到来并不意味着温度一定会升很高，只是大部分地区的温度回升到0度以上，还处在春寒料峭的时候，有时候的倒春寒比下小雪还要冷。作为孩子们，这个时候就得注意了，好好地保护自己。因为春季是生长的季节，只有打牢基础才能茁壮成长。在此，我郑重提醒孩子们：提醒孩子:不做3事，多吃2样，春天少生病，健康成长。

不做3事

（1）不脱衣服

孩子们都处在好动的年纪，每天不是你追我赶的就是运动，不一会儿就汗津津的，很热。这个时候有的孩子就脱掉棉衣，其实这样是不对的，很容易感冒。

老话说“春捂秋冻”，在春季多变的气温下需要适当地穿衣捂一捂。当我们流汗了，把扣子解开，等身体没那么热的时候再把扣子扣上。我们也可以用干的毛巾擦擦后背、脖子、头发，喝喝开水。实在太热，可以回家换一下里面的衣服。

（2）不熬夜

熬夜似乎成了现代人的习惯，大人熬夜玩手机、加班；老年人熬夜打麻将、追剧；孩子们熬夜玩游戏、学习，总之白天起不来，晚上不想睡。

长时间的熬夜势必会占据我们休息的时间，大脑得不到休息肯定运作的慢。孩子们的大脑处在发育的时期，没有好好地休息第二天怎么有精力去学习呢？

春季是流感的高发期，熬夜会影响身体的健康。当流感来袭的时候，我们的免疫力扛不住的时候就会生病的。提醒孩子们，早早完成作业，早早上床睡觉。

（3）不运动

现代人生活节奏快，休息的时间少。尤其是上学的孩子，早上似乎怎么做都是匆匆忙忙的，哪里还有时间去运动呢？去了学校就得认真地学习，回家还得写作业，比大人还忙碌。提醒孩子们，再没时间都要挤出时间运动，哪怕是伸伸胳膊、扭扭腰，比整天都坐着强。

多吃2样

（1）富含大蒜素的食物

众所周知，富含大蒜素的食物香气浓郁，开胃下饭。孩子们需要营养，吃点富含大蒜素的食物可以促进食欲。建议春天多给孩子吃大蒜、蒜苗、水芹菜、莴笋、韭菜等，都鲜嫩可口。

推荐食谱【香干炒大蒜】

①取出300克的大蒜，切掉根部和黄叶。把大蒜泡入水中洗干净，捞出沥干水分后把茎和叶子切开放。

②取出100克的香干和少许的腊肉，洗干净后切成小块。

③锅中放入少许猪油，倒入腊肉炒香。炒出油脂后放入大蒜的茎和香干，开大火爆炒。

④大蒜茎断生后放入叶子、盐，开大火爆炒几下就可以出锅了。

（2）青菜

到了春季，人们喜欢吃春菜。像马兰头、荠菜、艾蒿等都可以做成各种美食。除了这些别忘记吃青菜，包括水白菜、油菜、油麦菜、生菜、菜苔等。这些食材的水分足，营养丰富，助力孩子成长。

推荐食谱【豆腐炒青菜】

①取出200克的水白菜，掰开泡入水中10分钟。搓洗干净，捞出沥干水分。锅中烧水，水开后放入水白菜焯水。煮15秒后捞出来，过一遍冷水并挤干水分。

②把150克的豆腐提前用淡盐水泡20分钟，切成小块。向平底锅中倒油，放入豆腐煎。豆腐两面都煎黄后取出来。

③热锅冷油，倒入水白菜和豆腐，开大火炒一会儿。放入盐调味，翻炒均匀即可。