肾脏是人体的其中一个重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内电解质平衡，并调节血压。但是随着生活方式与水平的改变，肾脏问题貌似越发增多。
喝水后出现这4种异常，是肾脏在求救？水肿
当肾脏功能出现下降时，其滤过功能也会受到影响，体内的水分和盐分无法有效排出，导致液体潴留引起水肿。常见的水肿部位包括眼睑、面部、四肢，尤其是下肢。早晨起床时如果发现眼睑明显浮肿，或者按压腿部皮肤后出现凹陷且不易回弹，可能是肾脏出现问题的信号。
尿量异常
例如夜尿增多。如果在睡觉前并没有喝很多水，但夜间起来上洗手间的次数超过2次，或尿量超过500毫升，且情况持续一段时间，就要引起重视。另外，正常情况下，成年人每天的尿量约为1000-2000毫升。如果尿量明显减少（＜400毫升/天）或增多（＞2500毫升/天），可能提示肾脏功能受损。
尿液有泡沫
生理性泡沫通常在很短的时间里就会消失，但如果尿液中含有的泡沫超过5分钟还没有消失，就表明可能出现了泡沫尿，即体内的蛋白质跑到尿液里了，说明肾脏的滤过功能受损。
血压升高
血压升高为什么是肾脏功能异常的表现之一？因为正常情况下，喝水以后需要排出尿液，但当肾功能异常时，喝的水无法代谢排出，就会蓄积在血管里，继而导致血压升高。
肾脏出问题还有哪些表现？皮肤瘙痒
肾功能不全时，体内毒素蓄积就会对皮肤神经末梢造成刺激，引起顽固性瘙痒。这种瘙痒通常难以忍受，甚至会严重影响患者的睡眠和生活质量。
疲劳乏力
肾脏是人体的代谢中心之一，负责清除体内代谢废物。如果肾脏功能受损，这些物质蓄积在体内，就会让患者感到持续的疲劳乏力，即使休息也无法缓解。
消化系统症状
肾脏功能下降时，体内毒素蓄积还会影响消化系统，引起食欲不振、恶心、呕吐、腹胀等症状，也会进一步加重营养不良和体力消耗。
养肾护肾要怎么做？合理饮食
蛋白质虽然是机体必需的营养物质，但其代谢产物需经过肾脏排泄，过量摄入就会加重肾脏负担。因此建议适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、瘦肉、蛋类等。其次，适量摄入新鲜蔬果，为机体的发挥正常生理功能提供维生素、矿物质等营养成分。再者，限制盐分的摄入，以免增加肾脏负担。还应注意适量饮水。
规律作息
良好的睡眠有助机体修复和增强免疫系统的抵御能力。另外要配合适当的运动锻炼，提高心肺功能，增强体质。还有，避免过度劳累或精神压力过大，要学会合理安排作息时间，保证睡眠时间与质量。
科学用药
药物都需要经过肾脏的代谢排泄，因此要学会科学、合理用药。例如需要补肾阴肾阳的，可以在医生的指导下考虑使用固肾合剂进行调理，有助温肾助阳，固肾滋阴，而不是盲目地使用补肾阳或补肾阴的药物，这样不仅无法有效改善症状，还可能引起新的不适。
戒烟限酒
烟草中的有害物质会损害肾脏血管，降低肾血流量，升高肾脏疾病的发生风险。而过量饮酒会导致肝脏代谢紊乱，间接影响肾脏功能。
结语
肾脏作为人体的重要排泄器官，在维持身体健康方面起着至关重要的作用。了解肾脏不好的表现，掌握科学的养肾护肾方法，可以帮助我们更好地维护肾脏健康，预防和控制肾脏疾病的发生发展。
参考资料：
[1] 喝水后4种异常是肾脏在求救：赶紧自查
[2] 喝水后的4个异常,有1个就需警惕!可能是肾发出的“求救信号”
