运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法，我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。相关研究发现：运动后产生乳酸，使得血液和大脑中的乳酸水平显著升高，此时乳酸分子会促进大脑皮层中特定突触蛋白的乳酰化，从而有效缓解由压力引起的焦虑。

2024 年 1 月，《英国医学杂志》上发表了一项关于运动和抑郁症关系的研究发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果，其中效果最好的运动前三名是：跳舞、慢跑、瑜伽！此外研究还发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，力量训练对女性的影响更大，瑜伽则对男性的影响则更大。