近年来，“大户外”这个词儿越来越火了。近视防控文件中，就将户外活动列为近视防控的重要手段之一。孩子进行户外活动，还能放松心情、提升远视储备。但是，户外活动也并非不限时间、不限地点。选错了时间地点，户外活动反而会起到反效果。本篇文章，小编就教大家如何正确护眼！

1、讲究时间

很多人喜欢阳光好的时候出门，这其实是思维误区。强烈的阳光可能会导致眩光，还会给皮肤带来伤害。因此，要选择阳光适宜的时候进行户外活动。

再有就是夜晚是否适合户外活动。夜晚光线比白天光线弱，人眼看见的视野有限，但这并不影响我们保护视力。夜间活动时，我们的眼睛处于放松状态，这有助于防控近视。但是我得说一句，白天大户外更好一些。

我建议每天大户外时间至少满足2小时，如果有条件，可以保持3个小时的大户外时间。大户外时间是可以累加的。比如早上、课间、中午、下午，散步、踢球、跑步、骑行，都是有效大户外。

2、讲究地点

地点上，不选恶劣环境。比如特别冷的天气、特别热的天气、下雨天，都不适合户外活动。另外，也不要选光线差的环境。

除了户外活动之外，家长还要采取以下措施保护孩子视力：

（1）定时使用电子设备

截至2024年12月，我国网民规模达11.08亿，普及率高达78.6%。在这个电子时代，几乎家家户户都有一台手机。但是，大部分电子设备都存在蓝光伤害。有害蓝光波长短，能穿透晶状体伤害人体的视网膜细胞。孩子长期使用电子设备，视力必然会下降！身为家长，应该掌控好孩子的电子设备使用时长。

（2）保持良好坐姿

孩子写作业时，应保持坐姿端正。正确的坐姿是“一寸一拳一尺”，也就是“手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远”。孩子歪头、低头写字，都会导致近视。家长应从小培养孩子良好坐姿，给孩子养成良好习惯。

（3）选对护眼台灯

当你搜索“台灯抽检”这几个字时，你就会发现护眼台灯行业现状十分令人忧心。很多台灯存在隐患，使用时可能会伤害人眼。想要选到好台灯也非常简单，看好下面几点：

一、选通过3C认证的产品。有认证图标的产品合格，使用起来更放心。

二、选紫光灯珠台灯。这种台灯无蓝光危害，优于蓝光灯珠台灯。

三、选4000K色温的台灯。这种色温看起来很自然，不会给人体带来负担。

四、选Ra与R9都大于90的台灯。高显色指数台灯光线素质优，台灯下的颜色更真实。

前不久，我刚刚给孩子买了护眼台灯。在考察中我发现，漫书雨K1、柏曼光环mini、明基MindDuo2和辰士达u1不错。这几款台灯都用了紫光灯珠，台灯质量也有保障。

（4）避免过度用眼

我上学的时候，眼睛就经常酸痛。后来才知道，这就是过度用眼。过度用眼不仅会导致视力下降，还可能引发各种眼部病症！对于儿童来说，应该学习20分钟就远望一分钟。这样，孩子的眼睛能够得到休息，也就降低了近视的发生概率。同时，孩子闲暇时也可以做做眼部操。临床研究表明，做眼部操能在一定程度上保护视力。

除了上述几点之外，保护视力还需要保持充足睡眠、保持营养均衡、保持良好作息。身为家长，一定要做好孩子视力的守护者，时刻注意孩子的视力健康。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！