多年以前，我们使用的灯具是钨丝灯。钨丝灯的瓦数越大，光线就越亮。这就导致，很多人在给孩子选护眼台灯时也倾向购买高瓦数台灯。实际上，这是一种错误观念。现在的护眼台灯多采用LED灯珠，台灯瓦数与台灯亮度并没有太大关系。我们买一样瓦数的台灯，台灯亮度经常是不同的。选台灯时，我们更应当注意护眼台灯的质量！

怎样挑选安全且高质量的护眼台灯？

1、看灯珠

灯珠方面，首选紫光灯珠台灯。

目前，大部分台灯采用蓝光灯珠。这种台灯先发蓝光，再将光线转化成白光。因为这个原理，蓝光灯珠台灯发光时产生大量有害蓝光。GB/Z 39942-2021文件就依据光学产品的有害蓝光含量，将光学产品分为RG0、RG1、RG2和RG3级。其中，RG0级是最高级，表示产品使用一万秒也很安全。尽管部分蓝光灯珠台灯能做到RG0级，但在高色温时还是存在蓝光危害。

相反，紫光灯珠台灯更加安全。紫光灯珠发光无蓝光参与，完全不会造成蓝光伤害。紫光灯珠台灯的光谱也很连续，显色能力也优于大部分蓝光灯珠台灯。但是，已研发出的紫光灯珠台灯数量稀少。截至目前，在售的紫光灯珠台灯有漫书雨K1、柏曼光环pro、辰士达u1和明基MindDuo2 Plus。

2、看照度

照度等级反映了台灯亮度和光线均匀度。在国内，做到AA级照度的护眼台灯最值得选购。

GB/T 9473-2022将读写作业台灯的照度分为A级与AA级。AA级是最高级，表示台灯亮度和均匀度都很出色。另外，有些台灯标注了多A级。多A级是检测机构给出的结果，与国标规定的等级无关。我们选台灯，应该认准国标检测下的照度等级。

3、看色温

色温从低到高，光线颜色从红色逐渐变为蓝色。我们选台灯，优先选4000K色温的护眼台灯。高色温光线颜色偏蓝，会让人变得精神。但是，夜间使用高色温光线会让人失眠。高色温的蓝光灯珠台灯还会发出大量蓝光，不适合使用。低色温时，光线颜色偏暖。这种光线会让人犯困，也不适合使用。而4000K色温的光线是暖白色，看起来最自然。研究表明，这种光与上午的日光最相似。因此，专业护眼台灯都保持这个色温。

4、频闪

台灯的光输出波形频率低于3125Hz时，台灯就会不停闪烁。这种现象被称为频闪，会造成很多危害。处在频闪光线下，我们的眼睛就会感觉不适。研究表明，这种现象还会造成头疼甚至光敏性癫 痫。想要选到无频闪的护眼台灯，就选光输出波形频率大于3125Hz的护眼台灯。

5、显色指数

台灯的Ra与R9反映了台灯的显色能力。这两个数值越大越好，最高都高于90。

显色指数较低时，光线不能高度还原物体本来的色彩。比如一颗黄色的柠檬，在低显色指数台灯下就是红色或者其他颜色。长期使用这种台灯，孩子将难以分辨各种颜色。

6、有益红光

太阳光中含有大量有益红光，这种光线对人眼有益。研究表明，吸收650nm到680nm之间的有益红光能促进多巴胺分泌、缓解眼疲劳。它还能激发视网膜细胞的活性，增厚我们的脉络膜。假如你经常用眼，却很少有空晒太阳，那不妨选择有益红光含量高的护眼台灯。这样，更能保护我们的眼睛！

最后，希望我的文章能帮到你！