以往我们提起高血压总觉得是独属于老年人的疾病，但是随着现代社会发展迅速，人们的生活方式也随之改变，日益增多的高血压患者年龄也在逐年下降。

据数据显示，平均每年新增患者已经高达1000万，其中有将近3成的人为18至34岁的年轻患者[1]，如此严峻的数据，应该引起我们的重视，高血压所带来的伴随症状是最令人烦心的。这个潜伏者一旦爆发会对身体产生一系列的严重问题，需要着重关注且常见的就是脑出血问题。

简单来说，脑出血就是大脑里的某根血管出现破裂，血液跑到脑组织，从而引起一系列的症状，它可以发生在任何人身上，起病多凶险，据临床数据显示，脑出血发生1个月内死亡率在35%以上，存活患者中致残率仍高达8成左右[2]。

脑出血一旦发生，即使接受治疗后对之后的生活质量影响依旧很大，所以易发的高危人群做好预防尤为重要。

年龄的增长会使血管发生老化，55岁以上的中老年人要注意了，此时的血管硬化会更快更明显，到一定程度时受外界影响会发生破裂。

根据统计，男性发病的几率更高，并且血管结构异常还存在一定的遗传风险，如果亲属中有脑出血病史的人，更容易发生脑出血；还有烟酒不良嗜好者也不要大意，长期的抽烟和喝酒都会损害血管，必须警惕脑出血的可能。

有基础疾病的人比普通人发生脑出血的几率更大：如高血压患者，他们的脑血管管壁长期受到高水平的压力影响会变得更薄；还有糖尿病患者，因为他们的血糖高，血液粘稠，易发生循环障碍，血管脆性也会升高，所以更容易发生破裂导致脑出血。

除此，肥胖的人也属于高危人群，高血脂的人血液黏稠度会更高，导致血管堵塞破裂的风险增加。

脑出血发生的影响因素有很多，不单单是高危人群需要注意，我们每个人都应该积极的关注自己的健康状况，采取正确的生活方式预防疾病的挑战。尤其是合理饮食更是我们大众应该了解的方式，如果能做到合理的饮食，可以明显降低脑出血发生的风险。

日益突出的高血压所带来的问题，其实并没有过多的引起人们的重视，而且患者年轻化的背后是大家对于饮食习惯的忽视。

大家在肆意吃喝的时候，并不会意识到饮食对血压水平可能会带来的改变，进而加剧了脑出血的发生。困于高血压烦恼的人群，以下食物应该尽量减少食用，才能保障自身健康，免得脑出血找上门。

喷香的油炸品许多人都非常喜欢，但是食物在经过高油高温的环境后，油炸物内部会积攒大量的油脂，这些油脂进入人体后会使血液脂肪含量升高，会加速高血压患者的血管硬化，进而引发脑出血。

除了大家熟知的高油脂食物，比如油炸食品、肥肉等，还有一些食物属于“隐藏款”，如花生、核桃这些坚果，高血压患者都要注意日常摄入量，尽量减少食物。

根据研究数据发现，经常吃腌制食品会明显增加脑出血的发生率。

腌菜、腌肉的含盐量大多比较高，喜欢吃这类食物的高血压患者要注意节制了，因为饮食盐分过高不利于血压的控制，导致脑出血风险增加。

健康的饮食要注意摄入食物的频率和量，对于高血压患者来说，需要控制盐的摄取量，所以建议尽量减少腌制食物的食用。

多数人喜欢在压力大时来一杯“续命神器”-咖啡，这一饮品中所含的咖啡因能给我们带来兴奋。咖啡因会刺激我们的交感神经，对肾脏起直接作用，还能增加胰岛素水平，转而激活肾血管紧张素和神经系统的活动，导致血压升高，长此以往，会加重心脏负担，增加脑出血发生的概率［3］。

虽然如此，也并不意味着高血压的人与咖啡绝缘，建议把控好饮用量，饮用时浓度也不宜太高，当出现情绪紧张的情况下，尽量减少咖啡因含量高的饮料或食物缓解情绪，避免叠加的因素加剧脑出血的发生。

日常的饮食习惯不仅于普通人的健康而言十分重要，对于高血压患者更是需要注重。

从日常饮食入手，做好食物营养搭配，尽量少吃或者不吃不利于健康的食物，可以更好的预防脑出血的发生，提高生活质量。

在防范脑出血进展至不可挽回的地步，大家可以从饮食入手，当身体出现异常信号时一定要提高警惕，避免危及生命。

往往高血压患者在脑出血时势头迅猛，由于多数发生就在一瞬间，所以才有令人胆寒的高致残率和死亡率。那么在面对这可怕的疾病，如何预防和早期发现是我们要关注的重点。其实凡事发生都有苗头，来势凶猛的脑出血也不例外，它在发病前可能向你的身体发出过求救信号。所以抓住这些信号，也许能挽救生命。

头晕头痛：

这是脑出血出现时的首发表现，由于症状的常见性，以致于容易被我们忽略。

源于血管出现破裂后，血液冲出，堆积在颅内，导致脑膜受到刺激，此时会出现持续的剧烈头痛并且逐渐加重，一般集中在一个特定的部位，还可能伴随有比较强烈的不适，如恶心呕吐等。

不要忽略身体细微的变化，常见的头晕头痛都可能是脑出血来临前的预警。

肢体麻木：

这是多数患者的常见但易忽略的症状，由于原本应该在血管中的血液跑到外面后，压迫到大脑的中枢神经，会等导致肢体出现麻木，一般在单侧发生，可以是胳膊、下肢或者面部。所以高血压患者出现一侧手、脚、面部等出现麻木时，一定要提高警惕，及时就医检查，避免病情延误。

意识障碍：

血管破裂的部位和程度会直接影响患者的意识情况，当脑部神经受到冲击后发生功能性障碍，可以出现昏睡、嗜睡或者意识模糊的症状，严重的甚至会昏迷。

当高血压患者无故出现嗜睡、意识不清醒的状况，并且通过睡眠无法缓解，就要注意很可能和脑出血有关。

视力障碍：

由于大脑出血导致脑组织受损，会对视网膜动脉造成影响，会出现视力下降或者视物模糊。

一般是突然出现单侧或者双侧的眼前发黑，短暂几秒就可以恢复，或者看东西出现重影。

如果高血压患者出现看东西模糊，或伴有短暂的眩晕，千万不要大意，有可能是脑出血找上门了，尽早就医。

脑出血给我们带来的后果是严重的、不可逆的，一旦发现发病前兆，要争分夺秒的进行救治。患者和家属一般很难判断，一旦有疑似脑出血的症状出现，要及时前往医院卒中中心接受救治。脑出血的发生所带来的危害非常大，在平时，高血压患者应该如果预防呢？

高血压患者是发生脑出血的高危人群，并且致死率非常高。所以建议所有高血压患者为了自身健康要对这个疾病引起高度重视。

前面大家了解了高血压患者少碰的食物，为了预防脑出血，日常还需要注意做好以下几点：

对于高血压患者而言，最基本的预防就是控制和监测血压，达到用药水平的患者应该遵从医嘱用药。想要科学管理血压，保持情绪稳定也是必不可少，有将近2成的高血压患者是因为情绪激动导致脑出血的，可见情绪的重要性。

按时睡觉，保持睡眠规律对血压的控制十分有好处。在与日俱增的压力和挑战面前，我们还要尽量让自己保持平和乐观的心态，学会适当的缓解压力。

已有大量研究表明有氧运动十分利于血压的调控，所以高血压患者可以通过适当的运动来降低血压。

除了控制好血压，定期对身体进行检查才是预防脑出血的关键手段。

正常来说，中老年人每年至少进行一次身体的全面检查是非常必要的，如果是有基础疾病的人，可以半年进行一次疾病相关检查。

体检时可以进行心电图检查来评估心脏功能，血常规、血脂等血液检查排查有无并发症存在的可能，听从医生建议选择适合自己的检查项目。

对于易发病人群，如果有家族遗传或者先天异常，都可以在身体检查中被排查出来。

守护心脑血管的健康刻不容缓，脑出血一旦发生不仅对人的生活质量带来巨大影响，严重的可以危及生命安全。

高血压带来的脑出血虽然可怕，但是只要我们能够给予足够的重视，并且做好预防措施，可以避免严重后果的发生。

科学的管理健康是我们远离脑出血威胁的关键，良好的生活方式和定期检查必不可少。

参考文献：

[1]《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》

[2]葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版.人民卫生出版社

[3]Mesas AE, Leon-Munoz LM,咖啡对高血压患者血压和心血管疾病的影响：系统综述和荟萃分析.美国临床营养学杂志.2011; 94: 1113-26.