今日惊蛰，《月令七十二候集解》有云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，惊醒了冬眠的各种虫蚁，也惊醒了天地万物。天地间阳气复苏，花开满庭芳。

惊蛰气温回暖，阳气渐升。养生要顺应天时，自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。

初候　桃始华（3月5日～3月9日）

阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。

唐代张志和有《渔父歌其二》有：

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。

惊蛰春雷乍动，春雨绵绵，桃花随流水，听雷赏雨吃鳜鱼，正是其时！

二候　仓庚鸣（3月10日～3月14日）

仓庚，黄鹂也。黄鹂鸣叫。“千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风”，便是此时的江南春景。

三候　鹰化为鸠（3月15日～3月19日）

鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类。惊蛰时节，古人观察到天空中雄鹰踪迹渐少，而布谷之类的小鸟却多了起来，误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰的这15天，是春季阳气升腾的关键时期，养生重在这4大宜忌，从4个方面养护阳气，培补正气，以应对天地间阳气的剧烈变化。

一年之中，卯月惊蛰，天地间阳气活泼泼地出来了，虫蚁和草木都在这时候猛烈生长。惊蛰节气之中，卯时5点，也正是人阳气震动，最该被唤醒的时候。

身体健康而敏感的人，惊蛰往往会在5点多就醒了。这时候别赖床了，顺势起床才是最养人的。如果赖床，反而对阳气有压制和伤害。

惊蛰节气早早起床，唤醒身体里的那个小太阳！迎接一年中，一天中，最清新的第一股阳气。

今天如果没赶上也不要紧，今天起到3月19日都属于惊蛰节气，调整一下作息。起床最晚不要超过7点，7点过后就是辰时了，胃经当令，该吃早饭了。如果犯困，中午睡一会，养心又能让下午更加精神。

如果你平时睡不好，不妨试试早起几次，把阳气升起来，到了晚上阳气更容易入阴，自然会有浓浓睡意。

如果你是习惯赖床，起床后昏昏沉沉一整天的人，可以做做这个后背撞墙的动作。帮你把阳气升起来，人就精神了！

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

需要注意：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。经期、孕妇、后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、肿 瘤、内脏下垂的人，不推 荐。

很多朋友最近不是着凉，就是上火。上火的人往往还会睡不好，这都是阳气不安分的典型表现。惊蛰来了，风气正盛，最怕的就是风邪侵扰，导致风火相扇就不好收拾了。

惊蛰养阳，尽管阳气动荡但也不能打压，疏通才是最好的滋养。就像对待闹腾的宝宝，不要使劲摁着甚至打骂，而是应该顺应需求去安抚。

该活动的时候别闷着，要舒展开，这样才能够动静相宜。平时别让自己受委屈，春天越受委屈越窝火，伤的都是自己，内耗会耗掉自己的生机！

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

如果你晚上入睡难、梦很多，最好睡前用精油刷刷腿，疏通肝胆经。特别是常年肝气郁结的人，气机不通，阳气又升腾，整个人容易很烦躁，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子胀，或者反胃。

春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：“劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归”，春天少吃肉，多吃菜，是对大自然生机的呵护。

鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高，脾胃也轻松。

惊蛰节气雨水多，湿气重，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，才能让阳气不被湿气困住。平时多点揉或拍打丰隆穴，每天10分钟，能健脾祛湿化痰，坚持7天，身体会感到更轻便（可能也会瘦）。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

使身体有足够的能量去运化掉痰湿这样的「坏水」，还可以把气血阻滞和淤堵冲开。它被称为「最牛化痰穴」。

最近好多朋友压力还是挺大的，有人失业，有人没失业的工作浓度上升……

无论未来怎样，现在你都可以给自己的心，种下一颗小太阳，播种一些希望！许个美好的愿望，给自己打打气，先去公园浪一浪！心中有好事，人的阳气足呢！

人的心情，和眼睛所看到的信息强相关，多看看春天生机勃勃的美景，你也会从大自然中获得力量！

《黄帝内经》上说“过思伤脾”，忧思太多脾胃就会受伤。多和大自然亲近，让绿树红花还有小鸟，洗一洗你的眼睛，洗一洗你疲惫的心。在忙碌的生活中，也给自己喘息的机会。

今日惊蛰，桃花要开了，愿你尽早遇见，你的愿望ღ( ´･ᴗ･` )。