1、内劲的实质

拳中之内劲，是武术修炼的核心，它不仅仅是一种力量的体现，更是身心合一、内外兼修的至高境界。这股力量，源自人身散乱之神气，通过拳中的规矩，手足身形之动，顺中用逆，缩回丹田，与元气相交，从而自无中生有，自微至著，自虚而实，渐积而成。内劲修炼，不求形之奇异、式之惊人，而是追求简约而高效的修炼之法。

2、内劲的形态内家拳中，明劲、暗劲、化劲，是随着气机的饱满而逐级上升的。明劲，是初学者所能感受到的明显的肌肉收缩与舒张之力，它刚猛直接，是内劲的外在表现。而暗劲，则是内劲进一步深入骨髓、筋络，形成的一种更为隐蔽而强大的力量。至于化劲，则是内劲修炼的最高境界，它能使全身内外融为一体，达到“周身一气”的境地，此时，发力已无需刻意，举手投足间皆可伤人于无形。

3、内劲的修炼在修炼内劲的过程中，走架已不拘泥于外形之规矩，而重于内在气机之鼓荡感应。这种感应，如同江河奔腾，又如同山洪骤至，发力者中心线稳如磐石，却能将对手如秋风扫落叶般击倒或击出数丈之外。这便是内家拳所追求的“整体力”与“整体爆发力”。然而，这种力量的获得，并非一蹴而就。它需要在长期的修炼中，不断体会劲含于身之感，不断明拳理、悟含义，否则，练拳便如同体操，虽动作标准，却无实战价值。在修炼内劲的过程中，还需注重根劲与放松。根劲，是内劲之基，它源自腰腿强健，是内劲发力的源泉。而放松，则是一种源自内心的自信，它使人在面对对手的攻击时，能够随心所欲、从容不迫地闪避或反击。

4、内劲的运用内功修炼，不仅使人身体健康、思维敏捷，更使人在打斗中沉着冷静、应对自如。内家功夫中，“硬碰硬”的招法诀窍，在于善用根劲。在碰撞之时，骨头轻轻一转，看似两人以骨相碰，实则只是轻轻一点，便将对手的横向来力化为纵向之力，通过骨架传递出去。这种技巧，既保护了自身，又重创了对手，实乃内家拳之精髓。腿之根本在于胯，内家高手劲路畅通无阻，外形不动声色，只需身势一沉，脚便如影随形般踢出，无需摆腿加速，力量却大得惊人。这种踢腿法，无论距离远近，皆能发力，让人防不胜防。而内家高手发腿之时，尚未起脚，便已完成了加速的过程，对手即使近在咫尺，也正好撞上了这雷霆一击。这便是内劲在腿法中的体现。

根劲一通，手的速度与力量便如有神助。无论是何种招式，皆能发挥出最大的威力。功夫上身之后，心中自然而然地生出一股豪气，遇事临敌之时，眼神锐利如鹰，神情专注而毫不慌乱，常有英雄之举。这便是内劲修炼所带来的精神层面的变化。寸劲与分劲，是内家拳中更为高级的发力技巧。寸劲以柔掌发人，周身整劲且神气纯厚，能震身猛抖而使对手跌出。而分劲则更为巧妙，它能在微颤之间不见猛烈之形，却能更巧妙地使对手跌倒。这种技巧，需要长期的修炼与体悟，方能掌握其精髓。

5、内劲的松柔——周身一气内家功夫以松柔为本，十秒之中有九秒都处于放松状态。这种放松，并非懈怠，而是一种蓄势待发的状态。在放松中，内劲得以积聚；在放松中，身心得以合一。当需要发力时，内劲便能如火山般喷涌而出。

然而，这松却是极难练的。腰胯上的肌肉、脊椎上的肌肉，在未练到时根本感觉不到它们的存在。但练到之后，便会发现原来那里也是可以动的，而且还蕴藏着无穷的力量。这些肌肉与骨骼的开合、运动，便是内劲发力的关键所在。它们如同一个大弹簧的关键部位，一旦有了开合、动了起来，人便能生出无穷的胆色与力量。心意拳讲龙虎二气，这龙跟虎最强的便是脊椎和腰胯。身上有龙虎之能，胆色怎能不壮？丹田发力，更是内家一脉的重中之重。丹田区域的肌肉需要像皮球那般富有弹性、像钢球那般坚固。这样，在发力时，才能产生强大的内压与冲击力。

在修炼内劲的过程中，还需注重周身骨架筋经的贯通与丹田力的顺达。只有这样，才能使劲路畅通无阻、毫无内耗。在实战中，圈内打人、圈外推人，便是利用盘骨发力范围与盘骨发力范围以外的力量差异来制敌。真正的内家发力，内压集中点在腹部，以髋关节带动下半身、进而带动全身的运动。这种发力方式，既高效又隐蔽，是内家拳所追求的至高境界。

6、精气神——创造内劲的拳法之机理

综上所述，拳中之内劲，是武术修炼的核心与精髓。它需要通过长期的修炼与体悟来掌握与运用。在修炼内劲的过程中，我们不仅要注重外在的招式与技巧的训练，更要注重内在的身心合一与气机的感应。只有这样，才能真正达到“周身一气”的境地，成为真正的武术高手。