一提到减肥，我们习惯性的就会想到跑步，但实际上，跑步作为一项有氧运动，虽然能够提升身体的新陈代谢，保持健康，但对我们减肥的作用其实十分有限，想要拥抱更快的燃脂效率，更有爆发力的肌肉力量，在有氧运动之外，增加力量训练是非常有必要的。

下面这4个力量训练的好处，是有氧运动给不了的！

提高运动效率：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高运动的效率。例如，在跑步过程中，强壮的腿部肌肉可以更有效地推动身体向前，减轻跑者的疲劳感，提高跑步速度和耐力。

预防运动伤害：力量训练可以增强肌肉、韧带和骨骼的健康，降低运动受伤的风险。有氧运动通常会对关节、肌肉和骨骼产生较大压力，而经过力量训练的肌肉可以提供更好的支持和保护，减少受伤的可能性。

增加有氧运动的能力：力量训练可以提高心肺功能，增加身体对氧气的利用能力。肌肉越强壮，工作时需要更多的氧气，从而更有效地使用呼吸系统提供的氧气，延长有氧运动的持续时间和强度。

促进新陈代谢：力量训练可以增加肌肉质量，改善体脂肪含量。与脂肪相比，肌肉在静止时燃烧更多的卡路里。通过力量训练增加肌肉质量可以提高基础代谢率，即身体在安静状态下消耗的卡路里数量，从而帮助减少体脂肪。

力量训练可以提高运动效率、预防运动伤害、增加有氧运动的能力和促进新陈代谢，对有氧运动有诸多帮助。因此，综合力量训练和有氧运动可以获得更好的身体健康和运动表现。