转眼间，已经过了“大雪”节气。往后的日子，只会越来越冷，很多地区更是出现断崖式降温。

如何才能在这个冬季少生病呢？最好的办法，就是趁天气还不太冷的时候，提前养好身体。用适宜的方式调养身心，才能更好地应对寒冷的气候。

说到冬季养生，很多人会先想到“滋补”，觉得冬季太过寒冷，就应该通过饮食调养身体。

但其实，饮食只是冬季养生的一部分。所谓“身心健康”，除了身体之外，心理健康也是极其重要的。

这么说吧：冬季调养，饮食只能起到滋补的作用。而身体素质如何？心理健康程度如何？也是需要调养的。

冬季养生，这些细节缺一不可

1、合理饮食：温补为主，滋养阴液

冬季气温太低，在食材的选择上，一定要以热量略高的食材为主。目的，当然是为了通过食物中低热量保持体温。通常，热量较高的食物，它们的能量和营养成分，还是很不错的。

再有就是，冬季气候比较干燥，很多人时不时就会出现口干舌燥的情况。因此，质地滋润的食材，也是必不可少的。

温补类食物推荐：牛羊肉、鸡肉，以及红枣、桂圆等干果类食物，它们都有温补的作用，可以起到御寒的作用。

滋润类食物推荐：新鲜的蔬菜、水果，里面含有的水分相对较多，还有维生素、矿物质等养分。

2、适量运动：动中求静，调养身心

一到冬天，很多人就开启“冬眠”模式，整个人都变得懒惰起来。原以为外面太冷，细菌太多，窝在家里更安全。可实际上，越是窝在家里偷懒，身体的抵抗力越弱。

反倒是适量的运动，能让身体产生更多热量，顺便增强体质。当然，冬季运动和其他季节运动不一样，只要“适量”就好。

选择适合的运动方式：无需太过激烈的运动方式，简单的散步、慢跑，或者太极拳就好，不会让身体觉得过度疲劳。

逐步增加运动量：结合体质，制定一份独属自己的冬季运动计划。运动量和时间，都要慢慢增加，要给身体适应低温的时间。

3、心理健康：调节情绪，保持乐观

都说秋季容易忧思，很容易出现情绪问题。殊不知，秋季的忧思情绪会一直持续到寒冷的冬季。寒冷的天气，对人们的心情也会产生很大影响，像焦虑、烦躁、抑郁等等。

所以说，冬季养生的时候，一定要注意心理健康。“忧思成疾”这个词，相信大家都听过，千万不要等情绪出现严重问题时再后悔。

学会调节情绪：大多时候，情绪都需要个人调节，依靠外人的力量很难改变。若是发现自己情绪不对，那就通过合适的方式及时发泄出来。

不可否认，冬季窝在家里，确实会觉得很温暖。可问题是，长时间窝在家里，会影响身体和心理健康，倒不如趁着天气好走出家门，适量的运动一下。