深秋时节，许多人都会出现肠胃不适的症状，如腹痛、腹泻、胃痛等。这是因为在寒冷的环境中，胃肠道的血管会收缩，导致胃肠道供血减少，进而影响胃肠道的正常功能。很多人以为，面对这一情况，我们除了饮食调整外，别无他法。事实上，我们还可以通过其他措施来改善这一情况。

充足的睡眠和规律的作息有助于调整身体的内分泌系统和消化系统，改善肠胃不适的症状。同时，良好的作息习惯还可以促进身体各系统的正常运转，增强身体免疫力，预防疾病的发生。因此，深秋时节，建议每个人都应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，以维护身体健康。

深秋时节气温逐渐降低，得注意小腹的保暖。毕竟肠胃都在腹部。尤其是女性朋友，不要穿露脐装，不然腹部是很容易受寒的。在风比较大的时候，就需要多穿点衣服，这就能够避免风吹进去。如果实在怕冷的话，则可以采用贴暖宝宝的方式来进行取暖。

秋季散步、慢跑、瑜伽，也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘、胃胀等问题。另外，按摩腹部也是一个简单又实用的方法，有助于舒缓肠胃不适。

要注意的是，肠胃不好的人应该避免过于激烈的运动，而应选择低强度、低冲击的运动方式，且运动不宜过量。建议每周3-5次，每次45-60分钟为宜。运动前还得做好热身，运动中得注意补水，运动后得避免着凉。

肠胃不适与心理因素也有一定的关系。深秋时节，天气阴沉干燥，易使人情绪低落、烦躁不安。由于此时，交感神经兴奋，副交感神经相应地受到抑制，导致胃蛋白酶原分泌不足，从而影响胃肠道功能。

因此，保持心情愉悦、放松心态对调理肠胃也是非常重要的。可以尝试进行冥想、正念等放松心情的活动，或者与亲友交流来缓解心理压力。

总之，调理肠胃不妨从五方面着手，包括饮食调整、作息习惯、注意保暖、适量运动、心理调适，缺一不可。最后提一嘴，万一，我们是说万一你的肠胃不适症状持续或加重，那么这种情况你就得注意了，最好及时就医并听从医生的建议进行治疗。