当男性步入35岁后，多数人会出现“断崖式”衰老，身体机能下降，代谢能力下降，肌肉流失力量减弱，身体大不如前。

而有的男性却可以保持健康和活力，保持雄风。如果你的身体能够达到这5个指标，说明你的身体体能素质还是不错的。

第一个指标：一次性做33个标准俯卧撑

研究数据表明，如果成年男子能够一次性做33个以上的标准俯卧撑，意味着他的身体健康素质还算不错的，如果一次性做俯卧撑低于25个，说明他的身体健康素质有待提升了。

看看你能够一次性做到多少个俯卧撑呢？如果你做不到30个的俯卧撑，那么你就要多做一些健身训练动作来提升你的身体力量和身体健康素质，让你保持男人的活力。

第二个指标：控制体脂率在标准值内

中年男人如果能够一直保持好身材，控制好体脂率，也就意味着他的身体体能是非常不错的了。而现实中多数的男性还没有步入中年就已经有个大肚腩，而且看起来十分的显老。

如果常年体脂率超标，那么身体的健康就会出现问题，比如三高，心血管疾病等，还会导致身体衰老的速度加快，所以如果你步入中年后依旧保持好身材，那么恭喜你，控制住体脂率，保持健康。

第三个指标：没有脱发的烦恼

如今多数男生到了35岁左右就开始头发出现“地中海”了，然后身体渐渐地也会出现衰老的倾向，头发掉得多的男性一般会选择剃光头，这也会使得自身看起来更显老。

如果你步入中年后都没有脱发掉发的烦恼，说明你的身体健康状态还是很好的，身体内分泌稳定，身体保持年轻的状态，维持旺盛的代谢和运转。

第四个指标：30分钟内轻松完成5000步步数

如果身体健康素质下降，那么在健身运动的过程中就很容易出现气喘吁吁，体力不支的情况，如果你在30分钟内都完成不了5000步的步数，那么说明你的体能素质确实比较差，因为按照快走30分钟的话，一般可以达到6k步以上了。

并且不会觉得累和气喘吁吁，脚步轻盈而不会觉得沉重，长期坚持锻炼可以有效地改善身体的健康素质。

第五个指标：睡眠质量非常好

经常熬夜晚睡的男性，身体衰老的速度加快，身体体能也较差，还会导致身体的代谢能力下降，身体出现健康问题，身体衰老，激素水平下降等，影响男性健康。

如果你的睡眠质量非常好，一睡到天亮，那么说明你的身体各方面健康素质都比较不错，以及体能素质也不错，才能够让你更快地入睡，以及保持稳定良好的睡眠。

这5个指标如果你都能够达到，意味着你的身体健康素质非常不错，并且体能水平也非常不错。能够让你保持旺盛的代谢，保持健康的状态，保持年轻。