“春吃芽夏吃瓜，腿脚灵活人人夸”，为什么这么说呢？因为在老一辈人认为大部分瓜类蔬菜都是细细长长的，形似双腿，很多老人认为“以形补形”，多吃瓜对腿脚有好处。其实从自然因素上来说，夏天是各种瓜类上市的季节，丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜等等，瓜类食物营养丰富，夏季又有“苦夏”这一说，是想着吃些应季的食材，补充营养，顺应时节，更好更健康的度过夏季。今天小言给大家介绍的这几种瓜在夏天要多吃，有利健康哦~

西瓜

西瓜是夏季最常见的水果之一，有消暑、解渴、利尿的功效，但是西瓜不能多吃，尤其是冰西瓜，一次性吃太多，容易导致拉肚子。吃完了西瓜果肉，西瓜皮不要丢，西瓜皮水分含量高，糖分含量较低，西瓜皮有清热降火的功效，尤其是对口舌生疮有很好的效果。

冬瓜

冬瓜富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合煮汤饮，能消暑开胃。

黄瓜

黄瓜号称是“夏季人气瓜”，能直接当水果吃，也能清炒或者凉拌，还能做腌黄瓜，总之吃法很多，夏季经常吃黄瓜有清热解渴、利水消肿的功效，因为黄瓜的含水量很好，还含有果酸、胶质和生物活性酶，能促进机体代谢。

丝瓜

可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。丝瓜性凉、味甘，具有清热化痰、解毒、凉血止血、祛风通络、下乳汁、美容抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。

丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用；它还含有皂甙类物质，具有一定的强心作用。丝瓜的瓜肉鲜嫩，烹饪时，凉拌、炖炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜叶、瓜花、瓜络皆可食用或入药。

苦瓜

苦瓜味苦，南方人多食。夏秋间都可吃到苦瓜。广东人还以苦瓜切片，晒干贮存，作药用，可治暑天感冒。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。而苦瓜就是最佳选择。

南瓜

南瓜全身都是宝，它富含多糖、果胶、维生素、矿物质等营养成分。特别是丰富的果胶，对身体有很大的益处，而且南瓜也正是夏天的应季瓜果。