今天迎来“大暑”节气

“大者，乃炎热之极也”

“桑拿天”几乎成为常态

我国古代把大暑亦分三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。意思是说：大暑节气之后五日，陆生的萤火虫开始产卵于枯草上；再五日，天气开始变得闷热，土地潮湿起来；又五日，常常出现大的雷雨，这大雨使暑气减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生

1、饮食宜清淡

食物种类要多样，鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米有一定的利湿作用。过食辛辣，易助湿生热，为长夏之大忌。

多食营养丰富的果蔬和蛋白质，尤其是瓜类，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。并适当食用姜、葱、蒜、醋，既杀菌防病，又健脾开胃，可多食利湿解暑的食物，如绿豆、百合、豆芽、赤小豆、薏米等。

2、适当补水

大暑天燥热伤津需注意及时补充水分，但切勿一次大量饮水，以量少、频次多的方式补充津液比较合适。

脾胃虚弱的人可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等具有健脾、醒脾、消食、利湿，自制凉茶或药粥调养。

3、 忌贪凉、吃生冷

大暑节气天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开泄，而人们贪食冷饮、凉水冲澡、空调直吹，容易受到寒气的侵扰。另一方面，暑天炎热，气温高，容易滋生细菌，所以我们要格外注意不要贪凉、吃生冷食品。

4、心情愉悦

长夏天气湿热，易使人心烦意乱，要保持良好的心情，喜悦轻松的情绪可健脾益胃。若“七情”“过犹不及”，则可直接伤及脏腑，尤其是多思、焦虑、抑郁等不良情绪，均对脾胃和身体不利。

大暑养生避3病

老人：防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。

预防措施

1.保持情绪稳定，防止心火过盛。

2.做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品。

3.运动不过量，可早晚散步，每次1~2公里即可。

中青年：防过劳症

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。

预防措施

1.保证睡眠，每天6~8小时的睡眠为宜。

2.饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。

3.少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。

儿童：防脾胃病

儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，因此儿童更喜凉食。儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，会影响胃肠对营养物质的吸收，还会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

预防措施

1.用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。

2.每次吃冷饮不能太多，一天最多喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍。

3.运动后及吃饭前不喝冷饮，以防引起胃肠痉孪或影响食欲。