在练习瑜伽的时候，如果我们前面是一个体式练得很厉害的同学，老师让大家来到的每一个体式，我们都能看到这个同学把每个体式都完成得很好，老师也在提醒我们，看谁谁谁做得体式很漂亮，很深入。 这时我们的心态很容易失落，心想着“为什么自己每天坚持，还是进步这么慢”、“自己的瑜伽肯定是没法练好了”、“什么时候才能练到前面同学的样子”。每做一个体式，我们都会不自觉地看向前面的同学，一整节课都在被前面的同学干扰，高峰体式做不到，索性就坐在垫子上，看别人做了。 于是整节课都把关注点放在别人的身上，在瑜伽垫上练习不是为了看别人做得好的， 前面的同学做到了那只是别人的练习，我们要去体验自己练习的感受。 而对于前面体式做得很厉害的同学，一整节课都在镜子中看到后面的同学，四柱撑不住、下犬脚跟踩不下去、战士一骨盆转不正…… 前面的同学小我就会越来越膨胀，“哇，我做得太好了”、“他们练得太少了”、“练再久也赶不上我”，然后越练越兴奋。所以不管是前面的同学，还是后面的同学，都会被眼睛看到的东西所干扰。 瑜伽的目的不是干扰，而是透过体式，让意识专注还在一个点上，最终让内心也安住下来，安抚神经系统，让身心疗愈。哪怕有的同学可能体式做得没那么标准，但把觉察到放在自己的身体上，感受身体的哪些部位伸展受限、感受身体左右侧的差异、感受每个当下自己的内心的状态，这就是在练自己的瑜伽。 瑜伽练习的好与坏不是像生活中孩子上学摇号、公司竞聘职称、购买学区房一样在抢资源，别人得到了，自己就没有了。为什么冥想的时候，老师会引导想象自己无限放大，去吸取宇宙的能量，因为宇宙的能量是无穷尽的，想象自己宇宙。 所以如果别人做得好，试着把对别人的羡慕嫉妒恨变成友善和真心的赞美，这样别人的光芒就会投射到自己身上，借着别人的光芒继续前行，才能得到瑜伽真正的馈赠。