现在正是酷暑难耐时节，一场又一场雨也下不透我们内心深处的渴望，浇不灭心中炎炎夏日里的焦躁火热，挥不去也带不走渗透在身体里湿气和不适。

夏季，总是让人感觉这个世界像蒸笼一样，脾胃虚弱不爱进食，挥汗如雨也不敢吃太多的寒凉食物，老年人甚至不能长时间吹空调，新陈代谢能力差总感觉身体不舒服，此时养生总是遇到新的“瓶颈”。

老年人

01、减少‬就餐‬次数‬，减轻‬肠胃‬负担‬，可由每日‬三餐改为吃1-2餐。

中老年朋友可因人而异，如果你不从事重体力劳动，在炎炎夏日还总感觉自己身体倦怠，不思饮食不爱运动，时常觉得自己消化不良，那么你最好不要按每日一日三餐吃饭，可以改为每日1-2餐试一试，这样你会感觉得自己的脏腑无负担，身体会比较舒服。

餐间可以用适量水果、牛奶等代替，比如西瓜、香蕉、西红柿等。

在家休息的中年朋友每天吃两餐比较合适，老年人因人而异，每天1-2餐。

时间安排上，最好上午9-10点钟一餐，下午2-3点钟一餐，这样晚上睡觉前可以少吃点水果或者喝点牛奶，感觉自己脏腑功能正常，就不会有头晕脑胀、疲惫倦怠的状况了。

老年人吃饭

02、炎炎夏日容易上火，出现口臭、爱放屁，就要关注脏腑功能。

入盛夏以来，我也曾出现这一状况，总觉得爱上火，偶有口苦、爱放屁（排气）、大便粘滞现象出现，这提示自己身体湿气严重，肝脏的解毒功能也在减退，它的负担太重了，脏腑代谢出现了障碍。

关注健康

我是这样做的（看个人体质）：

[微风]煮点花茶水喝，疏通经络促进排泄；

[微风]艾灸涌泉穴、足三里等。

[微风]拔罐子，哪里不舒服拔哪里，排出体内毒素和湿气。

[微风]“肚脐贴”促进排湿（主要成分花椒、桂圆、生姜、艾绒）。

[微风]在室内晒背排湿。

[微风]吃点逍遥丸（遵医嘱），辅助疏肝理气解郁。

[微风]保证睡眠质量、适当运动促进新陈代谢。

[微风]效果最好的办法是拔罐（自己在家可以做）、吃逍遥丸、花茶水、清淡饮食、运动。

拔罐子

03、饮水要适量，身体‬有湿气‬要恰当饮水，而且不宜饮冰水。

大家都知道，每个人每天饮水量在2000-2500毫升，我个人觉得，如果出现消化不良、腹胀、不爱吃饭，身体湿气重，就要适量饮水了，而不是补充水分越多越好。

饮什么水也是有讲究的，中老年人最好饮温开水、茶水，少碰“寒性”的食物，夏天水果也要适当地吃，因为绝大部分水果是凉性的，容易导致脾胃虚寒，包括黄瓜、西红柿等。

因人而异最好喝红茶、花茶、绿茶、普洱茶等，促进消化，提升精神。

这个时节少吃冷饮、雪糕、果汁等，容易促使湿气滞留体内，因为老年人不比年轻人，身体代谢能力差，寒生湿难以排出去。

果汁

04、夏吃姜蒜，少吃辣椒大葱等。

我亲身体会，夏天吹生姜和大蒜身体比较舒服，而吃辣椒大葱则容易出现不适。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜的作用不可小觑。夏天吃点大蒜也很不错，开胃、促消化、辅助降血脂，让人神清气爽。

辣椒和大葱等则不然，容易导致上火，有时还会引起旧疾复发，比如可能会导致头痛、腹部胀满、胃火大口臭等，如果有肝胆疾患的人也容易导致身体不舒服。

生姜

05、清淡饮食、良好的睡眠很关键

炎炎夏日，不少人因为炎热和身体健康原因睡不好觉，就要及时重视了。

房间的温度、空气、湿度都要调整的合适点。最好每天11点前入睡，每天保证6个小时以上的睡眠时间。

此时不要再重口味饮食，吃的清淡可口一点，好消化好吸收，吃得好而精，精是营养成分精华多而非做得精细化。

吃得好

06、做好及时排便。

如果出现大便粘滞马桶的情况，同时发现自己眼睑有水肿，脸也“胖乎乎”的不舒服、身体倦怠乏力，一定是湿气在作怪了。

这样做或许‬会好一些：

[微风]减少寒凉食物的摄入；

[微风]多晒太阳、多散步；

[微风]每餐吃温热食物、喝温水或花茶；

[微风]拔罐子祛除寒气（最好自己在家拔背部）；

[微风]少吃主食多吃菜，促进新陈代谢；

[微风]吃点红薯或土豆，如果不腹泻，每天半到一个红心火龙果也不错。

恰当吃煮红薯

炎炎夏日身体总是出“状况”，学会自己调理很关键。

注意“三避”：即避开寒凉食物、避开吃得太多、避开辛辣油腻。

也要同时做好“三爱”：爱饮茶、爱运动、爱睡眠。夏天不宜剧烈运动，养好心，“气定神闲”、心静自然凉才是主要的。

最后我想说的是，身体有了湿气一定要重视，不一定非要就医看病，其实自己在家里用点心就能调理好。

夏日风景无限好

文章原创，不得抄袭搬运，否则必究。

个人观点仅供参考。