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人老了，学点中医知识、掌握点养生保健技能是非常必要的，不一定用于给自己治病，起码做好疾病的防控和未病的预防，让自己受益良多，走得远一些。

我发现，身边有不少朋友老了也就是退休以后才开始学习养生，开始“研究点”中医中药知识为我所用，收效真的是蛮大。

我有一邻居大姐今年70多岁，老伴去世以后，她孤单一个人平时很少出门，而且有一个特点是很少接触人，她既不愿意到邻居家串门儿，也不愿别人去她家里做客。

平时她和我关系还不错，有一次她过来给我送东西，我问她：大姐这些年都在家里家干啥，一个人闷不闷呢？

聊天的女人（网图）

大姐笑着说“我每天都觉得时间不够用，在家煮养生茶、看电视、做理疗啊”。

哎吆，可真是个懂养生的人，难怪邻居们都说，她都70多岁了还这么年轻，而且感觉她身体健康很少生病，只可惜老伴走得早了一些。

这让我想起前些日子在头条看到过的一个报道，也是一老人，60多岁一身的病，什么心脏病肺病，挺严重的难以治愈，但他从此开始下决心研究中医养生，没想到很多年过去了，他自身的不少老年病竟然被自己给“治好“了。

所以，建议老年人晚年不要花大把的时间去跳广场舞、打麻将，而是多学点中医知识为己所用，这才是“正经事”。

养生食材

利用好食材养生

01、了解自己的体质，做好日常养生，改善‬慢性‬疾病‬

不少人到了晚年，不知道食物也有着很不错的食疗保健作用，它的“力量”真的是无穷的。

食物对应自身体质的营养价值和“疗效”，不可低估。经常注意利用饮食和各种食材改善身体的人，发现自己的某些慢性疾病会得到一定的防治和改善，让自己慢慢地好起来。

对于老年人而言，提升这一认知很有必要。

“寓医于食”的倡导，也是中医养生理论的古为今用。

首先你要清楚自己到底是什么体质，属于寒性还是热性，选择采用什么食材来改善体质很关键，而不是“胡吃海喝”一气。

会养生的老人

把日常养生当成自己健康生活的好习惯，你才能顺势而为逐渐延年益寿，让自己拥有不错的自理能力。

因此老年人不要每天只是沉迷于跳广场舞、打麻将，即便做美食也要根据自身体质去选择合适的食材，而不是依个人口味和喜好。

02、改善自身‬长期相伴‬的“小毛病”，不用总是‬跑‬医院

我上面说的那个大姐，她就是经常膝关节疼痛，这也是平时很少下楼和出门的原因之一。

膝关节疼痛要找准病因，如果是半月板磨损就不要经常如常锻炼了，恰当的活动还是有必要的。

以前大姐经常去医院做理疗，花钱多又费时，因为她每一次去医院，都会让孩子陪伴着，孩子也都忙没时间。

后来她购买了理疗床、烤灯、艾条等，经常自己在家里学着做保健和理疗，她学会了使用烤灯、给自己做艾灸，同时遵医嘱吃点保健食品，没想到效果还是不错的，以前上下楼都费劲，现在起码行走自如不遭罪了。

医用烤灯

大姐说“以前经常跑医院，去的人多等待时间长也解决不了什么问题，现在我自己在家里没事就给自己当大夫，也久病成医了”。

我也曾去过医院的理疗科改善颈椎不适，每一次去都看到医院那么多人，排队理疗的时间也有限，做几次其实很难能达到自己比较满意的效果。

所以老年人有腰腿痛等慢性疾病的，还是自己在家里改善比较好。

03、中医知识就在日常‬生活中，所有的食材也都是“药材”

在生活中，我们发现慢性疾病病程长、治疗费用昂贵且治疗效果容易反复。有数据统计，在老年人中，因为慢性疾病而衰亡的占比85%，有的人因长期的各种慢性疾病而倍受折磨。

如果我们平时注意利用好家里的各种食材做好养生，把一些小病小痛逐渐消除或控制住，这不仅会减轻我们身体上的病痛，也会大大节省跑医院的时间，节约不少家庭的经济成本。

医院就诊的人

普通的食材其实也有不错的药用价值，药食同源之材如果利用好了，会让健康与自己常相伴，能减少一些不应该出现的疾病。

比如利用季节变化的食材养生，多吃身体喜爱的、容易吸收利用的、舒适度较高的应季食物，吃得适量，就会起到减轻而不是加重身体负担的作用，一些慢性疾病也会感觉如“抽丝般”慢慢地自愈。

比如吃绿豆“解百药毒”；吃豆腐减少患多种疾病的风险；吃炒苦瓜帮助人体“平衡血糖”，因为民间有“苦瓜是植物胰岛素”之称；吃马齿苋可以预防便秘，吃丝瓜有益于通经络等。

根据体质“食疗”

炒苦瓜

04、发扬光大中医，让自己成为“受益人”

我国的中医理论知识丰富深邃，其实我们只要略懂“皮毛”就会很受益。

懂得因人而异才是“入门秘笈”。

比如一些“补药”的食疗：

更年期那会儿，我得知退休的同事煮黄芪、当归补气血很不错，也学着煮了几次，煲汤、代茶饮，可是我发现自己根本就不适合喝这种“大补”的水，喝了以后很容易上火，导致“五心烦热”的阴虚体质加重，而且难以入眠。

可是当我把黄芪改成了党参、西洋参之后，才好一些了，这说明适合别人的滋补食材真不一定适合自己。

滋补食材要对症

在春夏时节，我会采用某些食材来改善身体，比如适当地吃点荠菜、蒲公英、马齿苋、苋菜、木耳菜等“清肠”，也利于心脑血管的健康。

我还会选择适合自己的食材，喝点茉莉花茶、蒲公英茶、红茶等，以阶段性地改善身体内环境，辅助祛除肝火心火、暖脾胃、通经络、提精神。

一年四季养生，“应季而养”才是关键，尽量少吃反季食材，多吃新鲜蔬果。

新鲜蔬菜在提升健康指数方面的作用不可忽视：增强身体代谢能力，促进健康走向良性循环。

“饮食有节，身必无灾”，这是中餐平衡身体健康的膳食指南。

膳食对健康的作用是一门学问，要不断学习

​[微风]吃五谷杂粮，主副食平衡；

​[微风]荤素搭配，身体的运行机制“不累”；

​[微风]注意食材的酸碱平衡，增加身体舒适度；

​[微风]做“杂食动物”，让营养均衡；

​[微风]进食细而缓，避免粗加速；

​[微风]餐前勿激烈运动，餐后不要坐卧不动；

​[微风]常吃温热性食物，杜绝寒凉“偷袭健康”；

​[微风]就餐时情绪要平和，不要生气；

​[微风]酸甜苦辣咸，一辈子都要细细品味；

​[微风]饮食时间要合理安排。

其实这些都是“中医养生理论”的日常，也贯穿于我们生活的每一个细节。

常吃无污染的绿色蔬果，会让我们的脏腑功能得到提升，心脑血管健康也受益。

出自宋代黄庭坚诗句的“粗茶淡饭”，每一个字都包含了小溪潺潺般的中医清澈水流和深邃丰富的养寿理念。

所以我们要感恩饮食带给我们的果腹满足和其“理疗”的作用，让自己吃得好不如“吃得巧”。

饮食调理身体

此外，在家里学会主要的养生穴位，经常给自己按摩、针灸、拔罐、艾灸，“治疗”某些小病小痛是很起作用的，也会很少生病，就不用经常跑医院了。

学着给自己做理疗

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