有时候，我们总觉得猝死离自己很远，好像那是新闻报道里才会发生的事。可现实一点也不远，猝死，从来不是一场意外，而是身体早早写好的“剧本”，只不过大多数人没来得及翻开看。

最近看到一组研究数据让我后背一凉。2020年发表在《中国急救医学》期刊上的一项研究，分析了5516例猝死案例，发现情绪激动和劳累竟然是最主要的诱因。

分别占了26%和25%。简单来说，就是高兴过了头、气得跳脚、累到爆表，身体全都记着呢，一点也不手软。

很多人熬夜、加班、赶项目时，嘴上说着“扛一扛就过去了”，心里却没意识到，身体已经偷偷按下了报警按钮。

那些什么突发晕厥、呼吸困难、胸闷出汗、呕吐抽搐，其实都是求救信号，只是被忽视了。更可怕的是，有些人是在睡梦中猝死的，连求救的机会都没有。

说白了，身体不是没提醒，只是我们假装没看到。

为什么情绪激动和劳累这么危险？一方面，情绪波动大，交感神经过度兴奋，心跳加速，血压飙升，血管一紧张，脆弱点的小血管就可能一下子出问题；

另一方面，过度劳累会让心脏供血供不上，电解质失衡，诱发心律失常或心梗。长时间压榨自己，身体就像一根绷得太紧的弦，迟早有一天会“嘣”地断掉。

那我们该怎么办？是不是从此每天当佛系青年，啥也不干了？当然不是。身体怕的是“极端”，而喜欢的是“有节奏”。劳逸结合、情绪平稳，是最实在的防猝死秘籍。

说得直白点，就是别让自己又累又气。该休息时休息，该发泄时发泄。别一边熬夜追剧，一边安慰自己“年轻扛得住”；也别明明气到肝疼，还强撑着说“我没事”。

如果你已经出现了胸闷、心悸、头晕、乏力、呼吸困难这些症状，请不要逞强，该去医院就去医院。别把“我再忍忍”当成英雄主义，真正的勇敢，是及时听懂身体的小声提醒。

特别是夜深人静的时候，心脏跳得特别快或者特别乱，千万别觉得“明天再看看”，很多人就是这么错过了最宝贵的救命机会。

当然，除了情绪和劳累，饮酒、暴饮暴食、剧烈运动后猝死的案例也不少。所以，聚餐时别劝酒劝食到没完没了，运动也讲究循序渐进，别一腔热血上来就冲刺式健身。

你以为自己在挑战极限，身体其实在偷偷记仇。

最后想说的是，猝死这两个字听起来很沉重，但预防真的没有那么难。给自己留一点喘息的空间，别总拿“还年轻”当挡箭牌。

毕竟，生命这件事，咱们都只有一次，没有彩排。听身体的话，才是对自己最大的温柔。