周六的清晨10:30，安排了一场燃脂操，它如同晨光中的一缕温暖，唤醒沉睡的身心。

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是大脑最为活跃的时刻，适合进行一些需要深思熟虑的活动。6点左右，开始了一天的忙碌，习惯在这个时候，撰写那些可能永远无法产生广泛影响的文章，尽管如此，依然乐此不疲地沉浸在写的乐趣中。随后，投入到学习外语的挑战中，前段时间北京之行八达岭长城遇到几个外国人交流，感到外语学的糟糕，只能蹦出几个单词，但好在善意和理解是全球通用的，阳光的几个年轻人以微笑回应。尽管如此并不打算放弃。

有时阅览几页书，到10点钟左右，人感到极度疲惫，大脑似乎也停止了运转，难以再吸收新东西。这时，很有必要放下手中的工作，切换到另一种模式——身体运动。

选择K3强度的燃脂运动，“转体开合”、“平板摸肩”、“支撑跨步跳”、“开合伐木”、“开合跳”。每个3组，每组15个，这些动作不仅能够激活身体，还能在寒冷的冬日快速出汗。身上居家的厚外套，只需5分钟，就会因为运动的热量而脱下它，只穿T恤短袖。当进行到“支撑半蹲跳”时，时间已经过半，任务也完成了一半，汗水布满了脸颊，滴落在瑜伽垫上。用T恤的袖子或者衣边轻擦一下，这时候，一般不会寻找毛巾或喝水，这些都是运动前完成的准备工作。尤其是喝水方面，如果运动前没有喝，那么运动中就不再补充，40分钟的室内运动不会导致脱水，需要强调的是，运动中尽量不要分心，一个动作接一个动作，力求连贯。

或者背上健身包前往健身房。在那里，先进行燃脂操，然后进行几组力量训练，无论是锻炼臀腿还是肩背都是非常棒的组合。

健身完，洗个澡后，那种感觉不仅洗去了汗水，更重要的是洗去了大脑的疲乏。

跨出健身房大门瞬间，那种“神清气爽”的感觉是最为贴切的！

找到适合自己的健身模式，不时变换一下，但最重要的是让健身成为健康生活的一部分，为你的健康保驾护航。