青春期，孩子最后1个长个黄金期，一般男孩骨龄11岁到15岁，女孩骨龄9岁到13岁。
在这个阶段，孩子平均每年长高8-10厘米，有的孩子长得快的，一年能长10厘米以上，但是如果孩子每年还长不到7厘米，就说明生长速度是异常的。
昨天复诊1个男孩，已经12岁半了，已经进入青春期了，但是家长说，孩子去年一年才长了6厘米，检查骨龄和年龄一致，没有偏小，这个生长速度是偏慢的，父母遗传177，162，孩子目前才152，在170左右的生长曲线上，遗传176左右，远远没达到遗传水平。
看了孩子的情况，基础问题比较多，吃的少，饭量小，也拉的少，排便周期长，便干，睡觉质量差，这些都扯长个的后腿。
结合舌苔辨证后，给孩子开了健脾和胃、润肠通便、养心安神的中药，同时搭配氨睡前营养素，改善孩子睡眠质量，促进生长激素分泌。
另外交代家长让孩子增加运动，补钙，补维生素d，3个月的时间，随着孩子胃口、排便、睡眠的改善你，长高了3公分，生长速度明显提升。
所以孩子身高偏矮、生长速度慢不可怕，只要能及时发现，找到原因，用对方法，愿意坚持，长高都不是问题，家长不用太焦虑。
如何在青春期让孩子发挥最大生长潜能，最后长大高个，我们需要做好下面这6点。
保证长高的营养重点是优质蛋白，能让孩子长肌肉不长肥肉，首选肉蛋奶，每天1-2个鸡蛋，500-800毫升纯牛奶，2-3两瘦肉，多吃蔬菜，水果适量，蔬菜里含的微量元素更加丰富。
别让孩子体重长太快让孩子长胖的食物少吃，高油的，高糖的，高脂肪的的零食、甜点、饮料、膨化食品、油炸食品等，吃的多了容易让孩子长体重，导致骨龄加速老化闭合，提前结束长个。
保证运动量对青春期的孩子来说，运动长高更重要，每天40分钟到1个小时的运动是最基本的，跳绳、摸高、篮球、羽毛球、立定跳等等，可以交叉进行，刺激骨骼生长。
保证睡眠尽量早睡，让孩子在11点到凌晨2点处于深睡眠状态，赶上生长激素分泌的旺盛期，帮孩子长个子。
定期监测骨龄青春期的孩子，每半年监测一次骨龄，尤其是体重超标的孩子，4-6个月一定要监测骨龄变化，发现跑的快能及时发现，采取措施干预控制。
基础问题尽快解决如果孩子依旧有脾胃不好，胃口差，不爱吃饭，便秘，吸收差，体质差等问题，及时给孩子调理，让孩子能吃能喝能睡，体质好少生病，才能长得快长得高。
