我家孩子今年感觉没咋长,估摸着也就4、5厘米那样儿,现在和他同龄的比起来看着矮了好多,怎么办,好着急。
3个月前看诊1个5岁半的男孩,身高才1米09,体重33斤左右,看起来瘦瘦小小的,妈妈说感觉之前身高长的还行,3岁体检的时候还是中等个,不知道为啥这2年就是不怎么见长,特别担心孩子将来长不高,问我怎么做帮孩子追一追,长高点。
了解孩子的情况后,我发现孩子的睡眠习惯和睡眠质量都有问题,一是经常晚睡,晚上11、12点还不睡觉,二是睡着以后盗汗、趴睡、翻来覆去睡不安稳,鼻炎发作的时候,整晚睡不好。
又让家长给孩子拍了骨龄,偏小了半岁,我给孩子妈妈吃了颗“定心丸”,这种情况对孩子长个是有利的,按照骨龄,孩子处于25百分位,中等偏下水平,距离平均水平差距并不大,孩子落下的身高是比较好追赶的。
我告诉家长,想要帮孩子追赶身高,重点就是解决孩子的睡眠问题,一个是调整睡眠的习惯,一个是提高睡眠的质量。
因为90%的生长激素是在前半夜,并且深睡眠状态下分泌的,在11点到凌晨2点,这个时候是生长激素分泌的高峰期,孩子在这个时间段处于深睡眠状态,肯定有利于长高。
因为孩子年龄比较小,我告诉家长,最好让孩子在9点、9点半左右开始准备睡觉,10点到10点半左右进入深睡眠,让孩子在睡眠中个子蹭蹭长。
第二个是改善孩子的睡眠质量,辨证之后,我给孩子开了安神的方子,因为年龄小,所以熬成了膏方,来改善睡眠。
同时叮嘱家长回去之后,每天睡前做好这5件事儿,帮孩子睡得好。
1. 晚餐吃的不要太晚,尽量7点之前结束晚餐,并且晚餐不要吃的太油腻,清淡好消化,不要吃撑,7、8分饱就可以了,中医讲”胃不和则卧不安”。
2. 睡觉前不要给孩子看电视、电子产品、玩激烈的游戏,避免孩子睡前过于兴奋。
3. 给孩子营造舒适的睡眠环境,保持卧室温度适宜,还要拉好窗帘,让房间暗一些。
4. 给孩子用温水泡泡脚,能够促进血液循环、引气血下行,起到宁心安神的作用,泡脚的时候适当加一些艾叶,帮孩子放松身体。
5. 给孩子轻轻按摩,比如按摩脚底涌泉穴,有助于孩子入眠。
用上面这些方法,调理了20天,家长给我反馈孩子的睡眠好了很多,盗汗、翻腾的明显少了,叮嘱家长,膏方再吃10天,就可以停了,换方法再继续。
短短3个月,睡眠问题解决了,个子长了3.3公分,家长特别满意,孩子追赶达标一点都不慌了。
如果你发现孩子个子矮,同时也伴随睡眠问题的时候,就像这个孩子,可以先找一下原因,然后借鉴一下我上面说的这些方法,给孩子调整,孩子的生长速度才会更好。