在健康养生观念越来越普及的今天，喝茶变成了越来越多人的日常选择。

无论是办公招待、酒店会务，还是家庭聚会等场合，喝茶变得更加普遍。然而，有些肠胃不好的人对此可能产生困扰。因为喝茶，肠胃可能因此变得不舒服。

为什么会这样呢？因为茶中含有的茶多酚、生物碱等成分，会促进胃酸的过多分泌，从而对胃黏膜产生较强的刺激性，导致肠胃不适的发生。

那么，肠胃不好的人就不能喝茶了吗？

其实，肠胃不好的人也不是就绝对不能喝茶。如果掌握以下几点，还是能适量喝些茶的。

选对茶类

中医讲究药性的寒凉温热。茶有六类，寒凉温热亦不尽相同。

其中，绿茶，茶性偏寒凉，不发酵的制茶工艺最大限度的保存了茶叶鲜叶中富含的茶多酚成分，而茶多酚具有较强的收敛性，可能会对胃黏膜产生刺激，引起胃部胀满、隐痛等不适症状。

相反，全发酵的红茶，在发酵过程中，茶叶中的多酚类物质会转化为茶黄素、茶红素等，这些物质不仅赋予了红茶独特风味以及茶汤色泽，还让其具有温和的茶性特征。

适量饮用红茶，不仅对肠胃不会产生刺激，还会起到保护胃粘膜，生热暖胃的功效。

除此之外，熟普洱茶、老白茶茶性相对温和，对胃的刺激相对也较小，适量饮用也不会对胃产生刺激。

只喝淡茶

茶汤比较浓，内含的物质会比较厚酽，对胃壁会产生较强的刺激。对于肠胃比较弱的人而言，喝茶的时候可以减少投茶量，这样茶汤就会相对比较清淡。

此外，喝茶的时候可以将头两遍茶汤倒掉，喝接下来冲泡的茶汤。因为对肠胃产生刺激的咖啡碱、茶碱等物质热熔性较强，在头两次冲泡的时候就已经浸泡出多半了。

如果不想浪费倒掉茶汤，又想喝味淡一点的茶汤，日常泡茶的过程中，建议尽量做到茶水分离，减少茶叶在茶汤中的浸泡时间，从而减缓茶叶中的内含物质的浸出率，降低茶汤的浓度。

不空腹喝茶

胃不好的人日常饮食多有注意，例如不能空腹饮酒、喝咖啡，食用太多辛辣食物等，而茶叶也是在不能空腹饮用的清单中。如果想要喝茶，建议在饭后2个小时再喝茶。

需要注意的是，空腹不仅指的是早上起来没有吃早饭的胃状态，这是医学上空腹标准。而平常生活中的空腹标准，通常指的是4-6小时未进食，胃内食物基本已经消耗殆尽，感到饥饿、胃部轻微不适或“咕咕叫”。

当身体处于空腹的时候，无论肠胃功能好不好都不能过多喝茶，在等待进食的过程中，可以适量喝点温水有助于维持身体平衡。

如果想要喝茶，可以先食用一些食物后，再适量喝点茶。

喝茶虽好，无论是肠胃好还是不好，都不宜过量饮用。小饮怡情，适度饮茶更能有益身体健康。