来源：美食探索家

随着年龄的增长，肯定是要衰老的，虽然不能避免，但是我们可以在平日，进行适当的保养、调理，从而减缓衰老。特别是女性朋友，对自己的脸蛋可是相当重视的，那么我推荐各位，注重饮食。

建议女人，无论贫富，平日里都要多吃，5种自带黄体酮食物，更何况价格也不算贵，别舍不得，黄体酮不用我多说了吧，能多吃就多吃。常吃记忆力更好，精神也会更佳，使皮肤更有弹性、更有光泽，面若桃花显年轻。

一、豆腐

豆腐是自带黄体酮，含量最高的食物，豆腐本身价格不高，如果喜欢的话建议女性朋友常吃。并且多吃还可以补钙、补蛋白、补充各种营养元素，冬天常吃好处多。

【肉末豆腐】

食材：里脊肉、豆腐、葱蒜、淀粉、盐、白胡椒粉、生抽、老抽、料酒

1、把里脊肉切成肉末，把豆腐切成小块，葱切葱花，大蒜切末。往肉末里，加上少许白胡椒粉、生抽、料酒，腌制一会儿。

2、再来做个料汁，1勺生抽、1勺老抽、1勺淀粉、少许盐、白胡椒粉，再来半碗清水，搅拌均匀备用。起锅烧油，倒入肉末炒到变色，然后加上葱蒜爆香，接着倒入豆腐和料汁，小火焖煮5分钟，最后大火收汁，出锅。

二、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋，虽然看上去不起眼，小小一个，但是其中黄体酮含量，也是相当丰富的，除此之外，蛋白质、钙含量也非常高，很适合女性朋友多吃，算是一种滋补佳品。

【五香鹌鹑蛋】

食材：鹌鹑蛋、桂皮、香叶、八角、生姜、葱段、冰糖、料酒、盐、老抽

1、鹌鹑蛋清洗干净，放入锅中添上清水，烧开了之后，小火煮8分钟，关火取出来，将蛋壳敲碎。

2、重新倒入锅中，加上桂皮、香叶、八角、姜片、葱段，然后放上一把冰糖、一小勺食盐、适量的老抽和料酒，再往里面添上没过鹌鹑蛋的清水，烧开后再用小火，煮10分钟左右，关火后浸泡上1夜，再拿出来吃就更入味了。

三、黄豆

黄豆中富含异黄酮，被称为“天然黄体酮”，多吃黄豆可以提高体内黄体酮的水平。黄豆，我们可以炖猪蹄的时候放上，或者可以直接煮着吃，做成豆浆也是不错的选择。

【打豆浆】

食材：黄豆、清水、冰糖

把黄豆淘洗2遍，洗净之后再添上清水，进行浸泡，要想黄豆泡好，至少要1个晚上的时间。第二天把黄豆捞出来，倒在破壁机内，往破壁机中加上清水，再把冰糖给倒进去，开始打豆浆，打好后倒出来开喝。

四、柿子

冬天是吃柿子的最佳时节，柿子也是含有天然黄体酮的食物，这种水果营养丰富、香甜可口，几乎没有人可以拒绝。除了直接吃之外，还能做成柿饼，咬开直接流心，味道更丰富，女性可以经常吃。

五、无花果

无花果中，也是天然的黄体酮食物，这种水果，虽然平日里很少吃，但是营养价值很高。价格比起其他的水果，会稍微贵一点，但是多吃对皮肤好，精神气也十足，让各位更显年轻，也值了。