作者：心理咨询师吴小美

罗素说 ： 只有想变好才会焦虑，混吃等死的人是不会有焦虑的。

每一个优秀的人，都不是与生俱来带着光环的，那些做出优异成就、有过大贡献的人，都有一个共同的特征，那就是忧患意识，就是焦虑。

焦虑是一种心理症状，是人们在对现实掌控“失控”后，面临未来不确定性事件时产生的情绪。很多人在成功之前，都经历过至暗时刻。

01

为什么越优秀的人越焦虑？

我在健身房遇到一个帅哥，当时他正在跑步，跑得非常辛苦。

我问他：这么痛苦还跑个啥？他说自己没有任何优点，没钱，没地位，没有魅力，没有品位，没有追求，想要变得更好，至少也要像个人吧。

从这个例子可以看出，你想好上加好，给自己严格的标准，更高的目标，达不到才会心生焦虑。觉得自己已经足够好了的人，不会感到焦虑。

02

你有拖延的问题吗？

一件事不搞得尽善尽美，你就觉得拿不出手，那么恭喜你跟达芬奇、海明威、胡适、乔布斯、王家卫这些重度拖延的名人一样，是个很优秀的人。

世界是完美主义改变的，那些拖延的名人都追求完美。

老板就喜欢这种员工，一件事大家都觉得他做得很好了，可他就是过不了自己的关，精益求精。然而，完美主义却是焦虑的典型表现。

背后藏着害怕，怕每一次做事无法超越上一次的成就，当怕的力量大过行动力时，“拖”就是阻抗恐惧的心理策略，这样的人不该与拖延为敌，而是探索自己为什么会是完美主义？

03

你会出个小错就自责吗？

人生哪儿那么完美，完成比完美重要多了。

做好自己就已经很棒了，如果你心情低落，别放弃，也别绝望。抑郁不是仅凭意志就能与之对抗的。

扛着不是办法，请停止苛刻地对待自己，不快乐，就哭出来吧，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱，能接纳焦虑的人，心理韧性更强。

04

你愿意放开这个痛苦的感受吗？

痛苦像个球，总被我们自己攥着，我付出了那么多的心血，不能竹篮打水什么都没了？牛角尖自己不出来，谁拉你都没用。

所以先解决情绪，再解决问题。问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。放弃也是一种选择，更是一种勇气。

选择放下，不是为了原谅别人，而是为了放过自己。

选择过平凡的生活，接受孤独挫败，接受分道扬镳，接受世事无常，努力活着才是成年人最大的体面。

05

追求优秀很好，但我劝你也要懂得躺平

焦虑感才是一个人上升路上的强心剂，逼着赶着我们往更高的地方走。

焦虑只是你内心的“高我”和人性之间的争执。

焦虑就像你内心的好老师，它告诉你要进步，是提升自我的机会。

然而，我劝你要向焦虑妥协，臣服。

焦虑是个信号，提醒你防备着未知的危险。

但真正的危险不在外面，不要再继续外求，焦虑的时候不要再放大自己的欲望。

你为什么焦虑？是因为你了解的东西太多，能掌控的东西太少，所以当有些事情不在你的控制范围内时，你就会感到焦虑。

你要做的就是提升自己，去成长。

06

停下手上的事情，暂时调整一下思路

从现在起，只关注眼前的美好事物，美食、美景、宠物等等。期待焦虑好转是非常痛苦的事。在希望与失望的循环中，我们会感到生活失去乐趣。

那就别想了，过好每一天。让自己躺平，歇息片刻，什么也别干。对自己说：和我一样处境的人何止千万，每个优秀的人，都有过至暗时光。

把手放在胸口对自己说：我允许自己犯错、所有的人都会犯错、无论怎样我都会爱这个不完美的自己，没关系，让一切慢慢来。

不必感到内疚，因为健康比什么都重要。躺下，停止思考，把内疚感抛诸脑后，享受此刻的宁静。放下完美，该讲究时讲究，该将就时就将就，谁不是带着问题活着呢？别对自己太严苛，别被生活折腾得太狠了。

亲爱的，照顾好自己的心态，得之淡然、失之坦然。前方一直有光，你只要一直不停地往前走。同意的点赞鼓励一下我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。