春节，是全球华人最盛大最隆重的节日，象征着团圆、欢乐、久别重逢以及新的开始。期间阖家团聚、走亲访友，一起吃团圆饭，共话新年发展，其乐融融。

中国人过节总离不开“吃”，尤其是在传统文化中最重要团聚的日子，亲朋团聚、走亲访友，大口吃肉大口喝酒，常言到“能吃是福”。饮食上，可以说从除夕到元宵，从糖果到海鲜，从酒水到糕点，餐桌上琳琅满目、应有尽有，但这却常常给肠胃带来负担。许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，轻则导致肠胃功能紊乱，患上“节日病”；重则胆囊炎、胰腺炎，不得不前往医院急诊。

如何在欢乐的新春假期保持身心健康？

1.合理饮食：中医认为“食肥则气滞而不达，故内热。食甘则中气缓而善留，故中满。”换句话说，油腻、辛辣、甜腻的食物虽然美味，但是过多摄入这些食物容易导致消化不良、上火等问题。

因此，在春节期间，我们应该注意饮食的清淡和营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，同时适量摄入肉类、蛋类、豆类等蛋白质来源。此外，多喝水和适量的运动也有助于促进消化和代谢，保持身体健康。

2.适度运动：春节期间，人们往往会因为忙碌和懒惰而忽视了运动的重要性。然而，适度的运动有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力，使人们更有活力和精神。

春节期间，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽、八段锦等。这些运动不仅有助于保持身体健康，还能增强身体的柔韧性和耐力，使我们在欢度春节的同时，更好地享受生活的乐趣。

3.保持良好作息：熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。

4.适量饮酒：在这个喜庆的节日里，饮酒是很多人表达情感、增进友谊的一种方式。但饮酒过量会对肝脏、大脑、心脏等器官造成损伤。此外，饮酒过量还会影响人的判断力和反应能力，增加交通事故和其他意外事故的风险。所以过节期间，控制饮酒量，建议男性每天饮用酒精量不超过25克，女性每天饮用酒精量不超过15克。

5.切忌暴饮暴食：春节琳琅满目的美味让人胃口大开，但老年人消化、吸收功能较差，过食多弊，以少食一口为佳，并少食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。糖尿病患者必须认真计算食物热量与含糖量，避免血糖升高。

6.注意保暖：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，中医还提醒我们注意保暖。春节期间气温较低，寒冷的天气容易引发感冒、咳嗽等问题。

我们应该注意适时增加衣物，特别是老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说更应该特别注意保暖措施。在室内使用空调或取暖器时也要注意空气的湿度和通风，避免出现呼吸道干燥、上火等问题。

最后，春节期间大家也要保持良好的情绪状态，好好享受春节的快乐和幸福，为新的一年注入更多的活力和希望。在这里中科体检祝您新年伊始烦恼抛，工作顺利人健康！

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