总听到这种声音，千万要当心，你可能已经被癌症盯上了！

总听到这种声音，要当心！

你有没有总是感觉别人叫你，但其实根本没这事儿？

或者别人小声说话的时候你听不清，总希望别人大点声说话？

小凤Emma：如果出现这些表现，就千万要当心了，你可能已经被癌症盯上了！当然，如果你还同时有这些表现，就更要当心：

1.睡醒了总觉得疲惫

你的睡眠总时长够了，但是睡醒之后总觉得没精神，很疲惫，这可能说明你的肠道出了问题，身体正在被癌症盯上。

2.频繁刷短视频

频繁刷短视频并不一定直接与癌症相关。但如果你存在频繁刷短视频，任何长一点的文章或者视频都看不下去，看书也总觉得读不进去，说明你无法集中精神，出现这种情况，也要当心了。

那么，为什么听力不好、睡不好和无法集中精力这三件事，会预示癌症风险呢？

小凤Emma：小凤Emma查阅大量资料后发现，这三个表现，其实都和你的肠道菌群失调有关，而长期的肠道菌群失调，就会诱发慢性炎症，拖着不管有变成癌的风险。

首先来说说听力不好的问题。

2018年的研究指出，听力不好和炎性肠病之间存在关联。

另一个研究也表示，和健康对照组相比，在 2000Hz、4000Hz 与 8000Hz 等频段的听力受损，就和炎性肠病有密切关系。

另外，睡眠质量不高，以及精力无法集中，也是肠道菌群失调，导致发炎的指标之一。

但是，肠道的菌群我们看不见摸不着，怎么能知道肠道菌群出现问题了呢？

小凤Emma也检索了大量资料发现，有两种看似平常的生活习惯，就可能导致肠道菌群失调，诱发慢性炎症，拖着不管有变成癌的风险！

这两种生活方式，正在导致肠道菌群大变样！

1.吃得太咸，8周肠道菌群就会大变样

盐虽然对我们的身体健康非常重要，但是，它其实是一把双刃剑，吃多了，反而会给身体带来一些伤害。

2021年的研究指出，吃盐多的大鼠，肠道内乳杆菌会显著减少，并且体内炎症相关的Th17细胞数量会显著增加。

另一项研究发现，8周的高盐摄入，就会改变小鼠的肠道菌群组成，结果显示：好菌的数量减少了50.53%，而坏菌的数量则增加了42.77%。

2.吃得太油，肠道内好菌越来越少

吃得太油也是影响肠道菌群的一大诱因。

2016年的研究指出，高脂饮食也会增加肠道内坏菌的数量，减少好菌的数量，从而诱发肠道菌群失调，导致炎症和癌症的发生。

那么，肠道菌群能通过什么来调理呢？

吃出来的问题，当然要靠吃来解决！有一种元素，就藏在很多人忽视的食物中。

这样吃，能把炎症吃回去，养菌消炎！

2011年的研究指出，丙酸的高低，能够反映肠道微生物的健康。丙酸越多，证明你的肠道菌群中的好菌越多。

小凤Emma：反过来，丙酸增多，还能够促进肠道菌群的健康。

那么，什么食物能够养好肠道菌群呢？

1.抗性淀粉

抗性淀粉比较特殊，淀粉酶拿它没办法，降解不了它，但它却是肠道有益菌最喜爱的食物，尤其是从大米里提取出来的抗性淀粉，和丙酸产量的增加很有关系，也就是说，抗性淀粉能够养护肠道菌群，增加丙酸产量。

那么，什么食物中含有抗性淀粉呢？小凤Emma也为大家收集到了富含抗性淀粉的食物，大家可以尝试吃一吃。

2.菊粉

菊粉也是一种能产生丙酸的食物，它是果聚糖家族的一员。作为益生元，菊粉已被证明对增加丙酸的产量非常有效。实验中发现，每天吃5克菊粉，连吃一周，丙酸的产量就会增加，也就预示着肠道菌群中的好菌的增加。

这些食物中就含有菊粉，大家可以多吃点，养护自己的肠道菌群。