水果、蔬菜和肉类一直我们每天必吃的食物，它里面含有不同的营养物质，营养价值各不相同。但是如果将这些蔬菜放在一起，几乎就能补全我们人体所需要的营养物质了。很多人都说减肥，就不能吃肉了，否则会越来越胖。但是并不是所有的肉类都是高脂肪的，像牛肉、鱼肉它们都是高蛋白低脂肪的食物，吃了也不会发胖，而且还能补脑，补充体力。

无论是蔬菜、水果还是肉类，品种多种多样，营养价值也不一样，大家都知道哪些食物的的营养价值最高，谁是水果冠军，谁是蔬菜冠军，谁是肉类冠军呢？

第一种：水果冠军——木瓜

水果含有丰富的维生素，营养价值也很高，而且对人体有很大的好处。但是谁是水果冠军，一直是一个很有争议的话题了，毕竟水果的种类那么多，这也不好选择呀。小编今天就来告诉大家谁才是水果冠军，它就是木瓜。为啥偏偏是木瓜呢？因为木瓜里面含有木瓜酵素，可以帮助肠道消化肉类蛋白质，还能预防胃溃疡、消化不良等。更重要的是木瓜含有极少的糖分，不会摄入大量的热量，吃多了也不会发胖的。但是木瓜不能再饭前食用，因为木瓜空腹吃，会导致腹部不舒服的。木瓜最适合熟吃，将木瓜和肉类一起炖，口感最好，也能蒸着吃。木瓜不排第一，谁敢排第一呢？

第二种：蔬菜冠军——红薯

蔬菜也是现在最受欢迎的食物了，很多人养生的人都喜欢吃。而且蔬菜都非常的健康，还有丰富的维生素和膳食纤维，既能补充营养，还能帮助消化，通肠润便。蔬菜里的第一名当属红薯了，这个大家应该没有任何问题吧。红薯是一种很健康的食物了，它也是全世界公认的抗癌食物，还有和它相似的食物紫薯、芋头、土豆、山药等，都是非常值得大家吃的食物了。红薯含有大量的膳食纤维，而且还能增加饱腹感，又能保护皮肤，延缓衰老。将红薯和玉米面一起搭配，制作出来的红薯玉米粥营养丰富，非常的美味。但是红薯不要吃多了，否则会腹胀很难受的。

第三种：肉类冠军——鹅肉

很多人都没有想到吧，鹅肉竟然是肉类榜单第一名。当你知道鹅肉的营养价值，你就不会怀疑了。鹅肉里面含有的丰富的蛋白质，而且比鸡肉、牛肉、猪肉的含量都要高。而且鹅肉的脂肪和胆固醇含量也是极低的。其实鹅肉、鸭肉的化学结构是很接近橄油的，对心脏也是很有益的。我们总说，吃肉的原则就是先吃白肉后吃红肉，这是因为白肉的不饱和脂肪酸比较高，对身体健康是有益的。我们在吃鹅肉的时候，就要搭配苦瓜一起，因为鹅肉的唯一缺点就是油脂多，所以搭配苦瓜，就可以避免上火了。

不论什么食物，营养价值再高，也不能吃太多。只有合理膳食，知道如何搭配食物，如何吃的最有营养，才是最重要的。