究其跑步的原因，有很多人是为了改善“高血压”。通过科学的跑步，把血压降到了正常范围后，就有人发出这个疑问：通过跑步把血压控制下来后，我可不可以彻底停掉降压药？
在这里我先说答案：能！！！但是你必须严格遵守执行以下几条，否则我就撤回我的答案！！
※※ 控制体重※※
数据统计高血压患者有50%的人都偏肥胖，要想降压首先得减肥，具体减多少，我给你一个标准！把你的BMI控制在18-21（BMI=体重kg÷(身高m×身高m)），不要给我说标准不是18.5-23.9吗？那我告诉你那是普通标准，而我说的是高血压的控压体重标准！有多个研究和临床数据作支撑，高血压肥胖患者体重每下降1斤，血压可降0.5-1毫米汞柱左右。同时腰围最好控制在90cm内（这标准男女通用，测量以肚脐眼为准）
※※ 改善生活方式※※
无论你之前的生活方式是否健康，如果要想停药，那就必须得饮食保持“4低2高”（低盐、低糖、低热、低脂+高钾、高纤）、戒烟、戒酒、戒咖啡、充足睡眠、保持心情愉悦。在这里我多提一句，任何时候戒烟戒酒都不迟。同时看清楚是戒烟戒酒，而不是戒烟限酒！任何适量饮酒对身体有益的说法都是错误的！这里指任何酒同时包括电子烟！不要把健康的生活方式当成一种降压措施，而是要当成一种日常生活习惯！要像累了想睡觉，渴了想喝水，饿了想吃饭那种习惯！
※※ 科学运动※※
这里说的科学运动，不仅仅是指跑步。它可以是有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车等），也可以是抗阻训练（平板支撑、靠墙蹲、站桩、哑铃、弹力带等），还可以是传统的柔韧训练（太极、瑜伽、八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等）运动最好多样性，甚至可以每类抽一种自己觉得喜欢的，每天都花一点时间练一会儿！把他当成一种习惯后，你就会很好的坚持下去了！但是切记不要过度（每周3-4次，每次40-60分钟即可）
※※ 其他措施※※
这里我们想说的是一些辅助措施，比如在医生指导下适量补充辅酶Q10、鱼油、磷虾油等等。也可以在中医指导下服用丹参、山楂片泡水等等
※※ 定期检测血压※※
如果你的血压已经长期稳定保持在正常值，那只需每周测量一次血压即可（每周用电子血压计测量，但最好每季度用水银血压计测量一次）
如果你能常年坚持住以上几点，在血压已经降下来的前提下，我相信你是能够常年保持血压，从而彻底停掉降压药！但如果血压产生了波动或身体有其他不适，仍需及时线下就医！
最后附本人亲身血压控制对比图：
降压药只吃了1个月，就停药至今
