金银花，含有丰富的营养成分，具有清热解毒、抗菌消炎等多种功效。观察生活中的一些人， 习惯泡水的朋友们，更是十分钟情于金银花，尤其在感冒发烧、咽喉肿痛等情况下，金银花更是成为了他们的首选。

而另一款草本植物菊花， 作为一种重要的中药，在中医理论中，菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，被广泛应用于中药方剂和草药疗法中。这三种植物的组合在传统中药中被称为“安神三部曲”，在现代医学研究中也被证实具有降压、抗炎、抗氧化等多重功效。

这些植物的搭配，不仅可以增强身体免疫力，还可以提高身体的抗氧化能力。有研究也表明， 金银花、菊花和枸杞的搭配，可以有效降低人体内自由基的数量，从而减缓衰老，保持年轻活力，建议大家可以在日常饮用金银花、菊花和枸杞时，去尝试一下这种新的物理搭配，可能会发现一些新的健康益处哦。

【金银花、菊花的药用价值都很高，饮用会有意想不到的效果】

＜金银花＞

金银花又被称为忍冬，其品种包括白金银花、黄金银花和银金银花。观察生活中的一些人， 习惯泡水的朋友们，更是十分钟情于金银花，尤其在感冒发烧、咽喉肿痛等情况下，金银花更是成为了他们的首选。金银花泡水后的淡淡花香令人陶醉，喝上一口，轻轻的花香和甘甜的口感瞬间化为满满的幸福感。

金银花的营养价值很高，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，具有多种健康功效。 金银花具有清热解毒、抗菌消炎、降火润肺等多重功效，适合用于缓解上火、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，然而，金银花的寒性较强，对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群，需要适量饮用，避免过量。

＜菊花＞

菊花含有挥发油、维生素等成分，具有清热解毒、消炎镇痛等作用，在治疗感冒、咳嗽等上呼吸道感染时，菊花更是成为了许多人的首选。

菊花的营养价值也很高，含有多种氨基酸、矿物质和微量元素，具有清热解毒、消炎镇痛等多重功效， 适合用于缓解感冒、头痛等症状，但由于菊花性寒，对于脾胃虚寒的人群，需要适量饮用，避免过量。

＜枸杞＞

枸杞含有丰富的营养成分， 如维生素、氨基酸、矿物质等，具有养肝明目、补肾益精等多重功效，适合用于缓解眼疲劳、视力下降等症状，而且，枸杞性温，对于脾胃虚寒、易感冒的人群，适量饮用不会有副作用。

综上所述，金银花、菊花和枸杞的搭配，既美味又营养，是一种极好的保健饮品，平时大家可以试着喝一喝，看一看这些植物的组合对你的健康产生了怎样的影响。

【金银花、菊花的泡水步骤】

步骤①：准备金银花和菊花

可以选择直接购买泡好的金银花和菊花，也可以自己准备新鲜的金银花和菊花晾干。将金银花和菊花放入茶壶中，加入适量的水，水量根据个人口味和喜好来决定，一般情况下，水的量应该能够完全覆盖金银花和菊花，然后将茶壶放在火上，开小火加热，直到水开始沸腾， 可以适当地加入一些其他喜欢的草药，如枸杞、桂花等，和金银花和菊花一起煮。

步骤②：清洗金银花和菊花

金银花和菊花要提前清洗干净，用清水冲洗几分钟，尽量将上面的灰尘杂质冲洗干净，如果用手捏一下，会发现很多脏东西从里面流出来，这个时候就说明已经洗干净了，清洗干净后就可以放入清水中浸泡， 根据个人口味和喜好浸泡20-60分钟。为了保留金银花和菊花的营养成分，建议不要过度浸泡， 浸泡时间过长，会导致水中的养分流失，影响饮用效果。

步骤③：熬煮金银花和菊花

01、熬煮火候大小

熬煮金银花和菊花的关键在于火候的掌握。 火候过大会导致水分过快蒸发，影响饮用效果，火候过小则可能导致水温不够，影响营养成分的释放。将火候调至中小火，保持水温在60-80摄氏度的适宜范围内，这样可以更好地保留金银花和菊花的营养成分。

02、所需时间

一般情况下，熬煮金银花和菊花的时间在20-30分钟左右为宜。 如果希望饮品味道更浓，可以适当延长熬煮时间，但不宜过长，避免过度熬煮导致营养成分流失。

如果你喜欢较淡的口感，可以缩短熬煮时间，尝试先将水煮沸后， 将金银花和菊花放入水中，盖上盖子焖泡10-15分钟再饮用，记得在饮用前一定要将茶渣过滤掉，以确保饮品的口感和品质。

注意事项：

01、熬制的容器选择

熬制金银花和菊花的容器选择也很重要，建议使用 砂锅或不锈钢锅，因为它们能够更好地保留营养成分和味道，避免使用铁锅，因为铁锅容易释放有害物质，影响饮用效果，选择合适的容器，可以更好地掌握火候和时间，确保熬制出健康、美味的金银花和菊花饮品。

02、熬制的次数

金银花和菊花的营养成分丰富，饮用后可以帮助提高免疫力、清热解毒、风湿等功效，建议大家在喝的时候可以多次冲泡，常见的喝法是用热水泡，但也可以试试冷水泡，观察一下你喜欢哪种饮用方式。

03、冷天喝金银花、菊花用保温杯吧

在冷天， 可以使用保温杯将金银花和菊花饮品保温，更加方便和实用。保温杯能够有效地保持饮品的温度，避免过度降温，为了确保饮品的安全和健康，使用前应该认真清洗和消毒，并定期更换保温杯内的饮品。为了更好地享受金银花和菊花的美味，建议在饮用之前摇晃一下保温杯，使饮品更加均匀。

【尾声】

在生活中，我们常常会遇到一些常见的健康问题，比如咽喉疼痛、上火等，而金银花、菊花和枸杞的饮用方式成为了很多人保健养生的首选，它们不仅美味可口，也非常健康，具有清热解毒、降火等功效。

在这里，我们可以分享自己的体验和见解，比如你可以分享一下自己制作金银花、菊花、枸杞饮品的过程，这不仅能够让更多人了解这些植物的功效，也能够让大家一起探讨更多的健康饮食方式，快来分享你的饮用体验吧~