摘要：练起来~~~

很多乳腺癌患者存在一个误区，那就是自己是病人，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不运动。

殊不知，规律运动是抗癌的一味“良药”，可显著改善乳腺癌患者的生存质量，延长患者的生存时间。

对于乳腺癌患者来说，中国传统健身功法——八段锦，可使其明显获益。

今天，小编就带大家一起来看看——八段锦对乳腺癌患者康复所产生的众多神奇作用~

八段锦，八个动作易学易练

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今有八百多年的历史。

此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦是中小强度的有氧运动，练习无需器械，不受场地局限，动作少，作用多。

八个动作经常练习，从上到下可以依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

第1段——两手托天理三焦

有助于促进全身上下的气机流通、水液布散，周身均可得到元气以及津液的滋养。

第2段——左右开弓似射雕动作

可有效缓解肩背部酸痛不适感，持续锻炼可增加肺活量、补充氧气、增强意志。

第3段——调理脾胃须单举

针对脾胃肝胆具有良好的按摩作用，同时可辅助其调解气息，有助于消化吸收增强营养。

第4段——五劳七伤往后瞧

其作用主要在于改善大脑对于脏腑的调节功能，同时强化免疫及体质，促进自身良性调整，消除亚健康状态。

第5段——摇头摆尾去心火

有助于消除心烦、失眠多梦以及便秘等症状。

第6段——两手攀足固肾腰

对于生殖系统以及泌尿系统等均具有调理作用。

第7段——攒拳怒目增气力

对于长期静坐卧床少动的患者，具有有效调节作用。

第8段——背后七颠百病消

有助于消除百病，同时可作为整套套路的收功之法。

常练八段锦，会有这些惊喜收获

1促进患侧上肢功能的恢复

研究发现，渐进练习八段锦前四式，能提高早期乳腺癌改良根治术后患者肩关节活动度，改善上肢功能。还可促进全身血液循环，防止患肢水肿，显著改善淋巴水肿的情况。

这是因为，有氧运动如八段锦，可通过肌肉舒缩运动，促进代偿机制运行，利于淋巴管-静脉短路开放，分流淋巴液，促进淋巴、血液回流，有效预防、缓解术侧的上肢肿胀。

2缓解癌因性疲乏

八段锦作为一种有氧运动方式，能够减轻乳腺癌患者癌因性疲乏程度，提高其体力状况。

其原因在于，参与有氧运动期间，机体血液中的含氧量会明显增加，心脏的氧气输出量可随之提升，有助于减轻癌症患者躯体疲乏程度。

3缓解焦虑/抑郁情绪

有研究称，乳腺癌术后化疗患者中多有焦虑、抑郁情况，并呈持续性存在。而焦虑、抑郁情绪可加剧患者免疫功能的下降，影响化疗药物疗效发挥，增加化疗不良反应。

八段锦，在强身健体的同时，具有舒缓压力、稳定情绪、愉悦身心之效。研究表明，八段锦也能够缓解病人的焦虑、抑郁情绪，提升生存质量。

4改善贫血

研究发现，有氧运动如八段锦可增加血液中红细胞、血红蛋白数量，提高机体的携氧能力，改善贫血症状。

5改善睡眠

研究显示，12周的太极拳联合八段锦能够改善乳腺癌化疗患者的睡眠质量。

有氧运动（如八段锦、太极拳）促进睡眠的机制，可能是通过对睡眠丢失后炎性因子的不平衡进行调整，从而起到改变睡眠结构、重建稳定的睡眠-觉醒节律的作用。

6改善类更年期综合征

八段锦可以改善芳香环酶抑制剂治疗期乳腺癌患者的类更年期综合征，其中关节痛、潮热、疲劳等症状改善最明显，这可能与炎症因子的变化相关。

7缓解便秘

练习八段锦,有利于提高脏腑机能，排污气浊水，改善便秘状况。且锻炼的次数越多，改善的效果越好。

8减轻心脏毒性

研究表明，化疗期间进行有氧运动可减轻化疗药物如蒽环类药物对心脏的毒性，对心肌起到一定的保护作用。

此外，经常练习八段锦还具有提高免疫力、增强心肺功能、增加骨密度、维持健康体重和增强治疗效果等作用。

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