马克·吐温说：“愤怒是一种酸，它对储存它的容器的伤害大于它对任何接触它的物体的伤害。”
去年有个读者半夜给我发消息，说她最近快被同事气疯了。对方总把活儿推给她，还在领导面前抢功劳。
她憋了一肚子火，又不敢当面撕破脸，只能回家摔枕头、捶沙发，结果越折腾越难受，第二天上班整个人蔫得像霜打的茄子。
她问我：“难道发脾气就只能伤人伤己？”
我回她：“你试过写信吗？不是发微信，是真拿纸笔写的那种。”
她隔天告诉我，凌晨三点爬起来写了五页骂人的话，写完往抽屉一塞。
早上再看居然笑出了声：“那些话太幼稚了，像小学生吵架。”
后来她主动找同事聊了聊，问题反而解决了。
曾仕强教授说过一句话：
“写信，这是很常用的方法。当你很气一个人，晚上都睡不着的时候，你就拿一张纸，就开始写。凡是你想到的通通写下来。
但你不要寄给他，等第二天起来的时候，你再看看，会觉得很可笑。人在高度的激昂的情绪之下，你是相当不理性的。”
为什么憋着脾气伤身，乱发脾气坏事？
为什么一张纸、一支笔就能解决问题？
01
写信是给自己按下暂停键
曾仕强说写信是“最常用的方法”。
我有个朋友是急诊科医生，他说人一生气，肾上腺素“噌”地冲上来，大脑直接切换到“战斗模式”。
要么挥拳头，要么飙脏话。这时候讲道理？一点用都没有。
但如果你能强行让自己停一停，等那股劲儿过去，理智才能重新上线。
写信的妙处就在这儿。
你抓起笔的那一刻，其实是在对暴走的情绪喊：“先别急，咱把话捋清楚。”
去年我一个朋友和上司闹矛盾，他说当时很想抄起手机发小作文骂人，最后被一个同事硬拦下来。
后来我跟他说：“你取准备纸和笔，把你想骂的话都写下来。”
结果他写了三页，写到第二页就开始叹气：“其实领导也不容易，项目压力确实大。”
最后信没寄，倒是主动找上司道了歉。
一个人，最怕的就是在气头上做决定。
那些脱口而出的狠话、冲动之下的狠事，十有八九会后悔。
写信像一场“一个人的辩论赛”，你负责发泄，也负责反驳自己。写着写着就会发现，有些话压根站不住脚。
比如你写“这人简直自私到极点”，下一秒可能补一句“但他上周帮我修过电脑”。
等情绪泄了洪，你反而能看清礁石在哪儿。
02
白纸黑字能照见自己的心魔
曾仕强提醒“不要寄信”，这招实在高明。
一个朋友曾分享过她上学时干过的一件傻事。
有回和闺蜜吵架，写了封控诉信塞她家门缝。第二天她红着眼问她：“原来你一直觉得我占你便宜？”
她当场懵了，信里为了泄愤夸大的细节，早忘了具体写了啥。
后来花了一年才修复关系，如今想起她仍然觉得不应该那样做。
写信不寄，就像对着镜子练拳击。 镜子里的人张牙舞爪，但你知道伤不着谁。
曾经在一家公司上班的时候，公司新来的实习生被客户刁难，气得躲厕所哭。
我跟她说：“你回工位打开文档，把客户骂你的话全打出来。”
她边打边哭，打完突然笑出声：“客户说我‘连Excel都不会’，可我明明做的是PPT啊！”
你看，情绪一落地，荒诞就现了原形。更绝的是，隔天再看信会有种“穿越感”。
03
从“向外攻击”到“向内安顿”
有人问我：“写信和发朋友圈吐槽有啥区别？”
区别大了。
朋友圈是表演，写信是修行。
发朋友圈时，你总忍不住琢磨：“这话够不够狠？能不能让TA看见？”但写信时，你只对自己负责。
曾仕强说“人在情绪激昂时不理性”，正是因为对外发泄往往带着期待——期待对方认错，期待别人声援。
而写信纯粹是自我对话，没有观众，没有评委，你终于能诚实面对心里那个委屈的小孩。
有一位单亲妈妈，常年被前夫拖欠抚养费。
有回她说，她曾半夜想抄起菜工具去砸门，最后却坐在桌前写了封《给二十年后女儿的信》。
她在信里坦白自己的无助，也写道：“妈妈今天没去闹事，因为我想让你将来不必为我的冲动买单。”
写完信，她默默擦干眼泪，第二天找了律师走法律程序。
写信教会我们的，是把“凭什么欺负我”的愤怒，转化成“我要对自己负责”的清醒。
04
释放情绪，不如转化能量
说个反常识的观点：发脾气不是问题，问题是如何让脾气“变废为宝”。
曾仕强的方法看似在宣泄，实则暗含“能量转化”的智慧。
物理学里有个词叫“势能”怒气也是一种势能，硬憋着伤肝伤肺，乱释放伤人伤己，但若引导得当，它能变成推动成长的燃料。
这世上没有坏情绪，只有用错地方的能量。
下次再想摔杯子时，试试抓起笔。把“我恨TA”写成“我要证明自己”，把“凭什么”写成“接下来怎么办”。
等信纸写满，你说不定会笑自己：“刚才气得要死要活，原来就为这点破事儿？”
罗曼·罗兰说：
“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”
发脾气不可怕，憋着不处理才可怕。写信不是认输，而是用最安静的方式打赢内心的战役。
所以，下次再气得睡不着的时候，别摔手机，别砸枕头。
不如铺开纸，提起笔，把那些让你愤怒的念头写在纸上晾一晾。
第二天起来再看，你会觉得那些让你生气的事都是小事。
